Spokojna joga na wyciszenie w Krakowie: jak wyglądają zajęcia
Joga relaks to spokojna, regenerująca praktyka skupiona na oddechu i głębokim rozluźnieniu ciała. Pomaga wyciszyć układ nerwowy i przełączyć organizm w tryb regeneracji.
| W skrócie | Joga relaks |
|---|---|
| Czas | 75 minut |
| Grupa | do 9 osób |
| Poziom | 1 w skali od 1 do 5 |
| Atmosfera | delikatna muzyka, dzwonki koshi, aromaterapia |
| Dla kogo | każdy, kto potrzebuje regeneracji i wyciszenia |
| Karnet | Mata albo karnet tylko na jogę |
| Prowadzi | Agnieszka Wolak |
Przebieg zajęć jest prosty:
- łagodne asany połączone z ćwiczeniami oddechowymi,
- praca w atmosferze sprzyjającej odprężeniu,
- długi relaks na koniec, który pozwala poczuć efekty praktyki.
To czas, w którym możesz zwolnić i odpuścić napięcia. Nie ma tu rywalizacji ani dążenia do trudnych pozycji.
Dla kogo jest joga relaks
Zajęcia są dla każdego, kto potrzebuje regeneracji i wyciszenia: zarówno dla osób początkujących, jak i dla praktykujących. Dobrze sprawdzą się po intensywnym tygodniu, przy kłopotach ze snem albo jako przeciwwaga dla wymagających treningów, na przykład na reformerze. Więcej o tym, jak pracujemy ze stresem, piszemy na stronie joga na stres i wyciszenie.
Joga relaks pasuje też do okresu menopauzy i do ruchu po pięćdziesiątce, bo jest łagodna i nie obciąża stawów. W menopauzie, przy osteoporozie czy chorobach przewlekłych warto najpierw porozmawiać z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Kiedy wybrać coś innego? Jeśli chcesz nauczyć się techniki pozycji, zacznij od jogi podstawowej. Jeśli stres lub bezsenność mocno utrudniają Ci życie, joga może być wsparciem, ale warto też porozmawiać z lekarzem lub psychoterapeutą.
Pierwsza joga relaks: praktyczne wskazówki
Zapisujesz się przez panel StudioManager. Na jogę przychodzisz w wygodnym stroju i ćwiczysz boso. Na końcowy relaks przyda się ciepła bluza.
W trakcie zajęć jogi nie pijemy, więc napij się wcześniej. Duży posiłek zjedz co najmniej 3 godziny przed zajęciami, mały 1,5 godziny przed nimi. Koce i klocki są na miejscu.
Efekty: mniej stresu, lepszy sen
Regularna praktyka może pomóc:
- zmniejszyć stres i napięcia w ciele,
- głęboko się rozluźnić i wyciszyć umysł,
- poprawić jakość snu i regeneracji,
- poczuć lekkość i odprężenie.
Jeśli spokojny ruch i uważność są Ci bliskie, zajrzyj na stronę pilates i mindfulness w Krakowie. W listopadzie Natalia Faltyn prowadzi też weekendowy wyjazd PAUZA w Beskidach, który łączy pilates z mindfulness.
Kto prowadzi jogę relaks
Jogę relaks prowadzi Agnieszka Wolak, dyplomowana nauczycielka jogi metodą B.K.S. Iyengara (Level I) i członkini Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Polsce. Uczy od 2013 roku.
Agnieszka pomaga uczyć się uważności i pracy z oddechem. Na jej zajęciach łatwiej poczuć się „tu i teraz”, bez myślenia o tym, co było i co dopiero będzie.
