Spokojna joga na wyciszenie i redukcję stresu w Krakowie
Najspokojniejsze zajęcia we Freemotion to Joga relaks w niedzielę wieczorem. Przez 75 minut wykonujesz łagodne asany i ćwiczenia oddechowe, a na koniec jest długi relaks. Zajęcia są dla każdego poziomu, w grupie do 9 osób.
Jeśli w tygodniu żyjesz w biegu, z telefonem w ręce i głową pełną zadań, ciało zwykle też to pokazuje: spięty kark, płytki oddech, problemy z zaśnięciem. Spokojny ruch połączony z oddechem pomaga zwolnić i obniżyć napięcie.
Jak wygląda Joga relaks
| Element | Co się dzieje |
|---|---|
| Asany | łagodne pozycje, bez forsowania ciała |
| Oddech | ćwiczenia oddechowe, które wspierają rozluźnienie |
| Atmosfera | delikatna muzyka, dzwonki koshi, aromaterapia |
| Zakończenie | długi relaks, który pozwala odpocząć ciału i głowie |
| Czas i grupa | 75 minut, do 9 osób, poziom 1 |
Zajęcia pomagają wyciszyć układ nerwowy i przełączyć organizm w tryb regeneracji. Efektem jest mniej stresu i napięcia w ciele, głębokie rozluźnienie, a także wsparcie dla snu. Prowadzi Agnieszka Wolak, dyplomowana nauczycielka jogi metodą B.K.S. Iyengara, która dużo uwagi poświęca oddechowi i uważności.
Inne spokojne zajęcia
Na Trilo Chi ruch płynie w rytmie oddechu i muzyki. To połączenie elementów tai chi, ruchu spontanicznego, jogi i pilatesu, a każda sesja kończy się wyciszeniem.
Stretching i punkty spustowe to spokojne rozciąganie i automasaż rollerem i piłeczkami, z uwagą na oddech. Joga podstawowa uczy pracy z oddechem i uważności w ruchu od pierwszych zajęć. Wszystkie poziomy jogi opisujemy na stronie joga w Krakowie.
Kiedy są spokojne zajęcia
| Zajęcia | Kiedy w grafiku | Prowadzi |
|---|---|---|
| Joga relaks | niedziela wieczorem | Agnieszka Wolak |
| Joga podstawowa | poniedziałek po południu | Agnieszka Wolak |
| Trilo Chi | środa wieczorem | Anna Miś |
| Stretching i punkty spustowe | piątek po południu | Natalia Faltyn |
Na jogę wchodzisz z karnetu Mata albo z karnetu Tylko joga, który daje 12 wejść w 30 dni za 239 zł. Pojedyncze wejście w karnecie Mata kosztuje 49 zł.
Mindfulness i MBSR: jak jest u nas
Freemotion Studio nie prowadzi kursu MBSR. Założycielka, Natalia Faltyn, ukończyła certyfikowane studia mindfulness według tej metody, a uważność i świadomy oddech są podstawą jej pracy. Więcej o tym, co łączy pilates i uważność, piszemy na stronie pilates i mindfulness.
Jeśli chcesz zwolnić na dłużej, od 13 do 15 listopada 2026 organizujemy PAUZĘ w Beskidach: weekend z medytacją, pilatesem, jogą, uważnym spacerem i automasażem.
Jak zacząć
- Zapisz się na Jogę relaks w panelu StudioManager.
- Przyjdź kilka minut wcześniej. Jogę ćwiczymy boso, w trakcie nie pijemy.
- Zjedz duży posiłek najpóźniej 3 godziny przed zajęciami, mały 1,5 godziny przed.
Jeśli stres wiąże się z silnym lękiem, przewlekłą bezsennością albo obniżonym nastrojem, ruch może wspierać, ale nie zastąpi pomocy lekarza lub psychoterapeuty.
