Na czym polega PAUZA?
PAUZA to trzy dni i dwie noce w Beskidach, które mają pomóc zwolnić. Łączymy pilates, jogę, medytację, świadomy oddech, automasaż i kontakt z naturą. Dbamy o ciało i układ nerwowy, poznajemy elementy filozofii slow life i spędzamy spokojny wspólny czas przy muzyce.
Warsztat jest kameralny i dla każdego poziomu, bez wymaganego doświadczenia. To nie jest kurs MBSR, o różnicy piszemy we wpisie czym jest mindfulness i MBSR.
Jak wygląda plan dnia?
Piątek, 13 listopada
| Godzina | Co się dzieje |
|---|---|
| 18:00-19:15 | Uważny ruch i relaksacja |
| 19:30 | Kolacja |
| 20:30 | Przywitanie w kręgu |
Sobota, 14 listopada
| Godzina | Co się dzieje |
|---|---|
| 9:00-9:30 | Medytacja |
| 9:30 | Śniadanie |
| 11:00-12:00 | Pilates |
| 12:15-13:30 | Joga |
| 13:30 | Obiad |
| 15:00-16:00 | Uważny spacer |
| 16:30-17:30 | Pilates |
| 17:45-19:00 | Trilo Chi |
| 19:00 | Kolacja |
| 20:30 | Wspólny wieczór z muzyką, koncert mis i gongów |
Niedziela, 15 listopada
| Godzina | Co się dzieje |
|---|---|
| 8:30 | Medytacja z oddechem |
| 9:00 | Śniadanie |
| 10:30-11:20 | Skanowanie ciała |
| 11:30-13:00 | Automasaż |
| 13:00 | Obiad i pożegnanie |
Ile kosztuje PAUZA?
Nocleg z wyżywieniem kosztuje zawsze 600 zł, a cena warsztatu rośnie po 1 listopada 2026.
| Wariant | Nocleg i wyżywienie | Warsztat | Razem |
|---|---|---|---|
| Zapis do 1 listopada 2026 | 600 zł | 290 zł | 890 zł |
| Zapis po 1 listopada 2026 | 600 zł | 440 zł | 1040 zł |
Miejsce rezerwuje wpłata 290 zł. Pozostałą kwotę płacisz na miejscu gotówką. Przy rezygnacji po 1 listopada 2026 wpłata rezerwacyjna nie podlega zwrotowi, z zastrzeżeniem praw wynikających z bezwzględnie obowiązujących przepisów prawa.
Gdzie śpimy i co jemy?
W Chacie Miłośliwka, odrestaurowanej drewnianej chacie wśród lasów i gór. Jest tam duża drewniana altana z przeszkleniami i kominkiem, miejsce na ognisko, sauna i balia, podest do medytacji na świeżym powietrzu, hamaki i taras z widokiem na góry.
Śpimy w pokojach 2- i 3-osobowych, łazienki są poza pokojami. Codziennie są 3 wegetariańskie posiłki z lokalnych produktów: śniadanie w formie bufetu, obiad i kolacja serwowane. Zaczynamy piątkową kolacją, kończymy niedzielnym obiadem.
Jak dojechać?
Chata Miłośliwka leży w Czerńcu (Zawodzie Czernieckie, 33-390). Można dojść pieszo albo dojechać samochodem, a bagaże przewieziemy na miejsce. Szczegóły dojazdu wyślemy uczestnikom przed wyjazdem.
Co zabrać?
- gotówkę na dopłatę: 600 zł przy zapisie do 1 listopada albo 750 zł przy zapisie później,
- wygodny strój do ćwiczeń i ciepłe skarpetki,
- ciepłe, warstwowe ubranie i wygodne buty na listopadowy spacer,
- strój kąpielowy, jeśli chcesz skorzystać z sauny i balii,
- klapki i kosmetyczkę, bo łazienki są poza pokojami.
Jak się zapisać?
- Zarezerwuj miejsce: napisz na my@freemotion.studio, zadzwoń pod +48 880 897 250 albo przyjdź do studia przy ul. Łukasiewicza 2/1 w Krakowie.
- Zrób wpłatę rezerwacyjną 290 zł. Dane do przelewu otrzymasz przy rezerwacji.
- Wypełnij formularz zgłoszeniowy.
Kto prowadzi?
Natalia Faltyn, założycielka Freemotion Studio, fizjoterapeutka i nauczycielka pilatesu, jogi i medytacji. Ukończyła certyfikowane studia mindfulness według metody Jona Kabata-Zinna (MBSR). Inne nasze propozycje łączące ruch z uważnością znajdziesz na stronie pilates i mindfulness w Krakowie.
