Pierwsze zajęcia we Freemotion
Nie potrzebujesz rozciągnięcia ani kondycji. Najlepiej zacząć od treningu wprowadzającego, na którym dobierzemy zajęcia do Ciebie. Możesz też od razu zapisać się na łagodne zajęcia w panelu. Sprzęt czeka w studiu.
Zacznij od treningu wprowadzającego
Na treningu wprowadzającym poznajemy Twoje potrzeby i ewentualne ograniczenia, układamy plan i kierujemy Cię na konkretne zajęcia. Umówisz go telefonicznie: +48 880 897 250. Szczególnie polecamy go przy bólu, po urazie, w ciąży i po długiej przerwie.
Albo od razu wybierz zajęcia na start
Zaczynasz od zera i nic Ci nie dolega? Na macie wybierz Pilates zdrowy kręgosłup albo Jogę podstawową, na maszynach Reformer poziom I.
Zapisz się w panelu
Zapisy są w panelu StudioManager, otwierają się 30 dni przed zajęciami. Tam kupisz też wejście jednorazowe (49 zł na matę, 89 zł na reformer) albo karnet. Wolisz rozmowę? Zadzwoń: +48 880 897 250.
Przygotuj się
Wygodny strój, woda, skarpetki. Na jodze ćwiczy się boso, na pilatesie boso albo w skarpetkach. 3 h po dużym posiłku, 1,5 h po małym. Na jodze bez picia w trakcie.
Przyjdź kilka minut wcześniej
Przebierzesz się w szatni z szafkami na klucz i powiesz instruktorce o kontuzjach, ciąży czy bólu. Osoby spóźnione nie wchodzą na zajęcia, bo rozgrzewka jest ważną częścią pracy.
Po zajęciach: plan na kolejne tygodnie
Instruktorka podpowie, czy zostać przy tych zajęciach, czy dołożyć inne. Zajęcia odwołujesz w panelu najpóźniej 24 godziny wcześniej.
Myślisz, że się nie nadajesz?
Każdy może z nami ćwiczyć, nawet jeśli myśli, że nie może. Wiele osób po kontuzji, ciąży, w menopauzie albo po długiej przerwie ma poczucie, że nie nadaje się na zajęcia. Nic bardziej mylnego. To kwestia dopasowania ćwiczeń i dobrej opieki trenerskiej: pokierowania, a nie katowania za trudnymi wariantami i obciążeniem niedopasowanym do możliwości, płci, wieku, stanu zdrowia i osobowości.
Natalia Faltyn, fizjoterapeutka, założycielka studia
„Zajęcia prowadzone są z ogromną wiedzą, uważnością i indywidualnym podejściem do każdego uczestnika. Instruktorki dbają o poprawną technikę, uczą świadomej pracy z ciałem. To idealne miejsce zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych.”
Najlepsze zajęcia na start
Pilates zdrowy kręgosłup
- 50 min
- do 9 osób
- poziom: łagodny
Mniej bólu kręgosłupa, większa ruchomość tułowia.
Prowadzi: Klaudia
Szczegóły zajęćPilates Reformer poziom I
- 50 min
- do 4 osób
- poziom: intensywny
Wzmocnienie całego ciała przy odciążeniu i zabezpieczeniu kręgosłupa.
Prowadzi: Ola, Aleksandra, Natalia
Szczegóły zajęćJoga podstawowa
- 55 min
- do 9 osób
- poziom: łagodny
Łagodne wejście w ruch, elastyczność, świadomość ciała.
Prowadzi: Agnieszka
Szczegóły zajęćStretching i punkty spustowe
- 50 min
- do 9 osób
- poziom: łagodny
Mniej bólu i napięć, większy zakres ruchu.
Prowadzi: Natalia
Szczegóły zajęćPytania i odpowiedzi
Czy muszę mieć swoją matę?
Nie. Maty, klocki, paski, koce, piłki i rollery są w studiu. Przynieś tylko wygodny strój, skarpetki i wodę.
Czy mogę przyjść bez żadnego doświadczenia w pilatesie?
Tak. Pilates zdrowy kręgosłup, Pilates dno miednicy, Stretching i Joga podstawowa mają najniższy poziom trudności, a w grupie jest do 9 osób, więc instruktorka pokaże Ci łatwiejsze warianty.
Mam kontuzję albo ból pleców. Od czego zacząć?
Od treningu wprowadzającego albo indywidualnego z fizjoterapeutką Natalią Faltyn: sprawdzi, jak się poruszasz, określi ograniczenia i dobierze bezpieczne ćwiczenia oraz zajęcia grupowe. Przy świeżym urazie najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Czy trzeba rezerwować miejsce?
Tak, w grupach jest od 4 do 9 miejsc, więc zapis w panelu gwarantuje Ci matę albo reformer. Popularne godziny zapełniają się kilka dni wcześniej.
Zarezerwuj miejsce na macie albo reformerze
Zapisy i karnety są w panelu StudioManager. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, zadzwoń: dobierzemy zajęcia do Twojego ciała i doświadczenia.
Newsletter Freemotion
Odbierz -10% na start
Zapisz się, a wyślemy Ci kod -10% na pierwszy karnet albo kurs online.