Jak wyglądają zajęcia na maszynach pilatesowych
Pilates Maszyny to 50 minut pracy na kilku urządzeniach w jednych zajęciach. Oprócz reformera z wózkiem i sprężynami korzystamy ze spine correctora, beczki (ladder barrel), wall unit i Wunda chair. Każda maszyna inaczej podpiera ciało albo stawia mu opór, więc to samo zadanie, na przykład stabilizację tułowia, ćwiczysz z kilku stron. Co daje każde urządzenie i dla kogo jest, opisujemy na stronie sprzęt do pilatesu.
| W skrócie | Pilates Maszyny |
|---|---|
| Czas | 50 minut |
| Grupa | zajęcia premium, do 4 osób |
| Poziom | 4 w skali od 1 do 5 |
| Sprzęt | reformer, spine corrector, beczka (ladder barrel), wall unit, Wunda chair |
| Dla kogo | średnio zaawansowani, osoby z problemami z kręgosłupem |
| Karnet | Premium (1 wejście 89 zł) albo OPEN |
| Prowadzą | Natalia Faltyn, Klaudia Goska, Klara Jachymczak |
Zajęcia prowadzimy w kontrolowany sposób, z naciskiem na technikę, oddech i jakość ruchu. Dzięki wsparciu sprzętu ćwiczysz precyzyjniej i bezpieczniej, a jednocześnie intensywnie wzmacniasz mięśnie głębokie.
Kameralny pilates na maszynach w Krakowie: dla kogo
To jedne z naszych najbardziej kameralnych zajęć grupowych: maksymalnie 4 osoby. Polecamy je osobom średnio zaawansowanym, które mają za sobą podstawy pilatesu i chcą wejść na wyższy poziom. Druga grupa to osoby z problemami z kręgosłupem, którym maszyny pomagają odciążyć ciało i pracować w bezpiecznym zakresie.
Jeśli dopiero zaczynasz, zacznij od reformera na poziomie I, a potem przejdź przez Pilates Reformer poziom II. Przy ostrym bólu, świeżym urazie, w ciąży albo przy osteoporozie najpierw porozmawiaj z lekarzem lub fizjoterapeutą. W studiu w takiej sytuacji dobrym startem jest trening indywidualny z fizjoterapeutką.
Pierwsze zajęcia na maszynach: czego się spodziewać
Pilates Maszyny to jedne z zajęć, które najczęściej mają komplet, dlatego warto zapisać się wcześniej. Panel StudioManager przyjmuje zapisy do 30 dni przed zajęciami, a odwołać miejsce bez opłaty możesz najpóźniej 24 godziny wcześniej.
Zajęcia rozliczasz z karnetu Premium: pojedyncze wejście kosztuje 89 zł i jest ważne 30 dni. Ćwiczysz boso lub w skarpetkach. Na początku instruktorka pokaże, jak bezpiecznie korzystać z każdego urządzenia, a w trakcie podpowie, jak dopasować ćwiczenie do Twoich możliwości.
Efekty: siła, wydolność i postawa
Regularne zajęcia na maszynach wzmacniają siłę mięśniową, zwiększają wydolność i pomagają poprawić sylwetkę oraz postawę ciała. Zyskujesz też większą mobilność bez przeciążania stawów, bo sprężyny pozwalają dawkować obciążenie bardzo dokładnie.
Dlaczego praca na sprzęcie daje tak dużo, opisujemy szerzej w tekście dlaczego warto trenować pilates na reformerze. Jeśli szukasz jeszcze mocniejszego bodźca dla rąk i brzucha, sprawdź Pilates TRX.
Kto prowadzi Pilates Maszyny
Zajęcia prowadzą trzy instruktorki. Natalia Faltyn jest założycielką studia, magistrem fizjoterapii i dyplomowaną trenerką personalną, specjalizuje się w kręgosłupie, urazach i pracy na reformerze.
Klaudia Goska, nauczycielka metody Pilates i instruktorka fitness, pomaga budować siłę mięśni. Klara Jachymczak, studentka fizjoterapii i instruktorka Pilatesu, skupia się na mięśniach głębokich, stabilizacji i mobilności oraz na ruchu terapeutycznym, łącząc pracę na macie i na sprzęcie.
