Dla kogo jest kurs Zdrowy kręgosłup w domu?
Dla osób, które chcą zadbać o kręgosłup między zajęciami w studiu albo nie mogą przyjeżdżać na Grzegórzki tak często, jak by chciały. Szczególnie dla tych, którzy pracują przy biurku, czują sztywność pleców albo mają przewlekły ból lędźwi skonsultowany już ze specjalistą.
Kurs nie jest przeznaczony dla osób z ostrym bólem, bólem promieniującym do nogi lub świeżo po urazie. W takiej sytuacji najpierw skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, a ćwiczenia zacznij na treningu indywidualnym.
Czego się nauczysz?
Proponowany program prowadzi od oddechu i ustawienia miednicy, przez pracę mięśni głębokich, do ruchu kręgosłupa we wszystkich kierunkach oraz siły pleców i pośladków. Każda sesja ma trwać około 20 minut, tak żeby dało się ją zmieścić w zwykłym dniu. Do nagrań dołączymy PDF z opisem ćwiczeń.
Jak kurs łączy się z zajęciami w studiu?
Kurs nie zastąpi zajęć z prowadzącą, która widzi Twoją technikę. Ma za to pomóc ćwiczyć regularnie także w domu. Jeśli raz w tygodniu przychodzisz do nas na Pilates zdrowy kręgosłup albo na Pilates Reformer poziom I, sesje z kursu możesz robić w pozostałe dni. Ćwiczenia opierają się na tych samych zasadach co zajęcia w studiu, więc jedno wzmacnia drugie.
Więcej o tym, jak podchodzimy do bólu, piszemy na stronie pilates na ból pleców. Kurs jeszcze nie wystartował. Zapisz się na listę oczekujących, a damy Ci znać, kiedy będzie gotowy.
