Co to jest Trilo Chi i jak wyglądają zajęcia
Trilo Chi to zajęcia, które łączą elementy tai chi, ruchu spontanicznego, jogi i pilatesu w jedną praktykę. Ruch płynie w rytmie oddechu i muzyki, z dużą uważnością na to, co czujesz w ciele. Szerzej opisujemy tę metodę w tekście Trilo Chi: co to za zajęcia.
| W skrócie | Trilo Chi |
|---|---|
| Czas | 50 minut |
| Grupa | do 9 osób |
| Poziom | 2 w skali od 1 do 5 |
| Elementy | tai chi, ruch spontaniczny, joga, pilates |
| Na koniec | głębokie wyciszenie |
| Strój | boso albo w skarpetkach |
| Prowadzi | Anna Miś |
Na zajęciach pracujemy z oddechem i wyobraźnią. To połączenie delikatnego treningu, medytacji i relaksu. Każda sesja kończy się głębokim wyciszeniem, po którym zostaje poczucie lekkości.
Dla kogo jest Trilo Chi
Trilo Chi jest dla osób początkujących i zaawansowanych, które szukają ruchu uwalniającego napięcia. Dobrze sprawdzi się, jeśli:
- chcesz zadbać o ciało i jednocześnie wyciszyć głowę,
- szukasz czegoś więcej niż klasyczny trening,
- chcesz poprawić koordynację i równowagę,
- lubisz ruch w rytmie muzyki i oddechu.
Trilo Chi dobrze równoważy też bardziej wymagające zajęcia, takie jak pilates na reformerze czy TRX. Jednego dnia budujesz siłę, innego dajesz ciału czas na swobodny ruch, oddech i wyciszenie.
Jeśli wolisz bardziej energetyczny taniec, sprawdź Latino Solo. Jeśli potrzebujesz przede wszystkim siły, lepszy będzie pilates na macie lub na reformerze. Przy ostrym bólu, po świeżym urazie, w ciąży albo przy kłopotach z równowagą najpierw porozmawiaj z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Pierwsze zajęcia Trilo Chi: czego się spodziewać
Nie musisz znać tai chi, jogi ani pilatesu. Prowadząca pokazuje kolejne ruchy, a w części spontanicznej poruszasz się po swojemu, w swoim tempie.
Przed pierwszymi zajęciami warto wiedzieć, że:
- ćwiczysz boso albo w skarpetkach, w wygodnym stroju,
- zapisujesz się przez panel StudioManager,
- przychodzisz punktualnie, bo spóźnione osoby nie wchodzą na salę,
- duży posiłek najlepiej zjeść 3 godziny wcześniej, mały 1,5 godziny wcześniej,
- rzeczy zostawiasz w szafce zamykanej na klucz.
Jeśli masz za sobą uraz albo kłopoty z równowagą, powiedz o tym prowadzącej przed zajęciami. Ruchy w Trilo Chi można wykonywać w mniejszym zakresie, w swoim tempie.
Efekty: koordynacja, równowaga, mniej napięć
Regularna praktyka Trilo Chi może pomóc:
- poprawić koordynację i równowagę,
- uwolnić napięcia w ciele,
- poprawić postawę i świadomość ciała,
- lepiej się zregenerować i wyciszyć.
Spokojny ruch i uważność łączymy też na innych zajęciach. Zebraliśmy je na stronie pilates i mindfulness w Krakowie, a pozostałe zajęcia ruchowe na stronie taniec i ruch w Krakowie.
Kto prowadzi Trilo Chi
Zajęcia prowadzi Anna Miś, która w naszym grafiku prowadzi też Pilates full body i Pilates dno miednicy.
