Dla kogo jest kurs automasażu?
Dla osób, które czują sztywność i napięcie w ciele, trenują intensywnie i chcą lepiej się regenerować albo dużo siedzą. Także dla tych, którzy ćwiczą z nami na zajęciach Stretching i punkty spustowe i chcą powtarzać automasaż w domu.
Ostrożnie z automasażem przy świeżych urazach, stanach zapalnych, żylakach, zakrzepicy, osteoporozie i w ciąży. W takich sytuacjach najpierw zapytaj lekarza lub fizjoterapeutę.
Czego się nauczysz?
Proponujemy 5 modułów. Zaczynamy od zasad: jaki nacisk jest właściwy, ile czasu poświęcić jednej okolicy i których miejsc nie rolować. Potem przechodzimy przez stopy i łydki, uda, biodra i pośladki, plecy i klatkę piersiową, a na końcu szyję i barki z piłeczką. Do nagrań dołączymy PDF z krótkimi zestawami, na przykład po bieganiu, po dniu przy biurku i przed snem.
Potrzebny będzie roller i mała piłeczka do masażu. W kursie pokażemy, jak dobrać ich twardość.
Jak kurs łączy się z zajęciami w studiu?
Na zajęciach w studiu prowadząca widzi, czy dobrze trafiasz w napięte miejsca i czy nie przesadzasz z naciskiem. Kurs pozwoli powtarzać to samo w domu, między zajęciami. Automasaż dobrze uzupełnia też Pilates core & stretch i zajęcia na reformerze, a osobom trenującym inne sporty pomaga w regeneracji. Więcej o regeneracji piszemy na stronie mobilność i regeneracja.
Kurs jeszcze nie wystartował. Zapisz się na listę oczekujących, a damy Ci znać, gdy będzie gotowy.
