Pilates dla kobiet bez presji w Krakowie
Jeśli po niektórych treningach wychodzisz bardziej zmęczona niż przed nimi, a w dużym klubie fitness czujesz się nie na miejscu, pilates we Freemotion może Ci się spodobać. Ćwiczysz w grupie od 4 do 9 osób, we własnym tempie, a trudność ćwiczeń dopasowujesz do siebie.
Nie liczymy powtórzeń na wyścigi. Liczy się jakość ruchu, oddech i to, jak się czujesz w ciele. Na zajęciach pilatesu każde ćwiczenie ma kilka wariantów, więc osoba zaczynająca i osoba, która ćwiczy od lat, mogą pracować obok siebie.
Najczęściej przychodzą do nas kobiety, które chcą coś zmienić w dotychczasowym treningu i lepiej poczuć się we własnym ciele. Natalia Faltyn mówi o tym tak: dobra opieka trenerska to pokierowanie, a nie katowanie za trudnymi wariantami i obciążeniem niedopasowanym do możliwości, wieku i stanu zdrowia. Więcej o tym, jak pracujemy, przeczytasz na stronie o studiu.
Które zajęcia wybrać
| Czego szukasz | Zajęcia | Grupa |
|---|---|---|
| systematyczności i pracy z plecami | Body Reformer Program | 90 dni na reformerach |
| wsparcia dna miednicy | Pilates dno miednicy | do 9 osób |
| siły i sylwetki | Pilates full body | do 9 osób |
| spokojnej pracy z kręgosłupem | Pilates zdrowy kręgosłup | do 9 osób |
| ruchu dla przyjemności | Latino Solo | do 9 osób |
Body Reformer Program: 90 dni dla siebie
Body Reformer Program to 90-dniowy program na reformerach dla kobiet. Szczególnie dla tych, które pracują przy biurku, czują napięcie w plecach, karku i barkach, próbowały już różnych form ruchu, ale brakowało im systematyczności.
Celem programu jest mocniejszy core, lepsza postawa i sylwetka, większa swoboda ruchu i lepsze samopoczucie. Pracujemy na reformerach, bo sprężyny pozwalają bezpiecznie uruchomić ciało tam, gdzie jest osłabione, zamiast je przeciążać. To nie jest szybka metamorfoza, tylko spokojna, regularna praca. Zapisy i pytania przyjmujemy pod numerem +48 880 897 250.
Dno miednicy: temat, o którym warto mówić
Na zajęciach Pilates dno miednicy uczysz się świadomie aktywować mięśnie dna miednicy i łączyć ich pracę z oddechem. Regularna praktyka wzmacnia te mięśnie, wspiera profilaktykę i może zmniejszyć dolegliwości takie jak bóle w obrębie miednicy czy nietrzymanie moczu. Wzmacnia też centrum ciała i odciąża dolny odcinek kręgosłupa.
Te zajęcia są dla kobiet w różnych okresach życia. Jeśli jesteś w ciąży lub niedawno urodziłaś, zajrzyj na stronę pilates w ciąży i po porodzie. Jeśli wchodzisz w okres menopauzy, przeczytaj, które zajęcia pasują w menopauzie.
Ruch dla przyjemności
Pilates to nie jedyna droga. Na Latino Solo tańczysz w rytmach salsy, bachaty i samby, bez pary i bez oceniania, a zajęcia kończą się stretchingiem. To dobry sposób, żeby odreagować stres, poprawić kondycję i po prostu dobrze się bawić. Więcej o tańcu i Trilo Chi przeczytasz na stronie taniec i ruch.
Jak zacząć
- Wybierz zajęcia z poziomem 1 lub 2, na przykład Pilates dno miednicy albo Pilates zdrowy kręgosłup.
- Zapisz się w panelu StudioManager i przyjdź kilka minut wcześniej.
- Jeśli jesteś w ciąży, po porodzie, masz uraz albo chorobę przewlekłą, powiedz o tym instruktorce, a przy wątpliwościach najpierw skonsultuj się z lekarzem.
- Gdy złapiesz rytm, dołóż reformer albo zapytaj o Body Reformer Program.
