Na czym polega program Body Reformer
Body Reformer to trzymiesięczny program metamorfozy na reformerach. Ćwiczysz w grupie maksymalnie czterech osób, więc program łączy energię wspólnego treningu z precyzją pracy indywidualnej. To nie są przypadkowe zajęcia: przez trzy miesiące krok po kroku budujesz siłę, kontrolę ruchu i nawyk regularnego treningu.
| W skrócie | Body Reformer Program |
|---|---|
| Czas trwania programu | 3 miesiące (90 dni) |
| Grupa | do 4 osób |
| Start | trening wprowadzający 1:1 z trenerką, wywiad i karta klientki |
| Zajęcia | odbywają się już od 1 osoby, bez odwoływania terminów, stałe miejsce w grupie |
| Jedne zajęcia | 50 minut |
| Sprzęt | reformery i maszyny (Pilates Reformer i Pilates Maszyny) |
| Karnet | 12, 24 lub 36 wejść ważne 90 dni, od 90 zł za zajęcia |
| Doświadczenie | niepotrzebne, zaczynamy od podstaw |
| Terminy | najwięcej w grafiku: rano, po południu, wieczorem i w sobotę |
| Zgłoszenia | telefonicznie, +48 880 897 250 |
| Prowadzą | Klara Jachymczak, Klaudia Goska, Aleksandra Barnaś, Aleksandra Kaczyna |
Ile kosztuje program Body Reformer
Na program kupujesz osobny karnet Body Reformer, ważny 90 dni. Uprawnia do zajęć programu prowadzonych według osobnego grafiku: w panelu zapisów są oznaczone na żółto. Program obejmuje treningi Pilates Reformer i Pilates Maszyny na profesjonalnym sprzęcie, a udział daje Ci stałe miejsce na zajęciach i monitorowanie postępów.
| Karnet Body Reformer (90 dni) | Cena | Za zajęcia |
|---|---|---|
| 12 wejść | 1320 zł | 110 zł |
| 24 wejścia | 2400 zł | 100 zł |
| 36 wejść | 3240 zł | 90 zł |
Pozostałe karnety i ceny treningów indywidualnych znajdziesz w cenniku.
Pierwszy trening: spotkanie 1:1 i karta klientki
Program zaczynasz od treningu wprowadzającego, na którym spotykasz się z trenerką sam na sam. Przeprowadzamy szczegółowy wywiad o Twoich celach, potrzebach i ewentualnych kontuzjach, a na jego podstawie zakładamy indywidualną kartę klientki. Dzięki temu nie ma tu przypadkowych ćwiczeń: wszystko jest dopasowane do Ciebie.
Nigdy nie ćwiczyłaś na reformerze?
Zupełnie się tym nie przejmuj. Zaczynamy od absolutnych podstaw. Krok po kroku pokażemy Ci sprzęt, nauczymy, jak prawidłowo ustawiać ciało i jak kontrolować oddech, żebyś czuła się na reformerze pewnie i bezpiecznie. Więcej o samej maszynie przeczytasz w opisie sprzętu do pilatesu.
Dlaczego warto
- Kameralnie, maksymalnie 4 osoby. Trenerka poświęca Ci pełną uwagę, na bieżąco koryguje technikę, a nauka od zera jest bezpieczna.
- Zajęcia zawsze się odbywają. Trenujesz bez obaw o odwołane godziny, bo zajęcia ruszają już od jednej osoby.
- Bez stresu, z pełnym wsparciem. Prowadzimy Cię za rękę od pierwszego oddechu na reformerze i dbamy o Twoje zdrowie, komfort i efekty.
Dla kogo jest Body Reformer
Program jest dla kobiet, które:
- chcą zacząć mądry ruch, także bez żadnego doświadczenia z reformerem,
- pracują przy biurku i czują napięcie w plecach, karku i barkach,
- próbowały już różnych form ruchu, ale brakowało im systematyczności,
- chcą ćwiczyć pod okiem trenerki, a nie na przypadkowych zajęciach.
Jeśli siedzenie przy komputerze to Twój główny problem, zajrzyj też na stronę kręgosłup przy pracy siedzącej i do poradnika ćwiczenia na kręgosłup przy biurku.
Lepiej zacząć inaczej, jeśli masz ostry ból, świeży uraz albo jesteś w ciąży. Wtedy najpierw lekarz lub fizjoterapeuta, a w studiu trening indywidualny. Mężczyznom i osobom, które wolą ćwiczyć bez programu, polecamy Pilates Reformer poziom I.
Efekty programu Body Reformer
Celem programu są nowe wzorce ruchu, mocny core, lepsza postawa i lekkość w ciele. Regularna praca na reformerach pomaga zmniejszyć napięcie w plecach, karku i barkach oraz wzmocnić mięśnie głębokie, które na co dzień podtrzymują kręgosłup. Trzy miesiące to czas, w którym ciało uczy się nowych nawyków i przenosi zmianę z sali do codziennego życia.
Po programie możesz kontynuować pracę na zajęciach na wszystkich maszynach albo na reformerze poziom II.
Jak dołączyć
Zainwestuj w siebie i zacznij mądry ruch: umów się na pierwszy trening wprowadzający do programu Body Reformer. Zapisy przyjmujemy telefonicznie pod numerem +48 880 897 250. Na zajęcia przychodzisz w wygodnym stroju, ćwiczysz boso lub w skarpetkach.
Kto prowadzi zajęcia w programie
Najwięcej terminów prowadzi Klara Jachymczak, studentka fizjoterapii i instruktorka Pilatesu, która skupia się na mięśniach głębokich, stabilizacji i mobilności. W programie uczą też Klaudia Goska, nauczycielka metody Pilates, Aleksandra Barnaś, certyfikowana instruktorka pilatesu na reformerze, oraz Aleksandra Kaczyna, która specjalizuje się w oddechu i mięśniach dna miednicy.
