Jak wyglądają zajęcia jogi ogólnej
Joga ogólna to praktyka dla osób, które znają już podstawowe pozycje. Rozwijamy znajomość asan, uczymy się je pogłębiać i poznajemy nowe pozycje: spokojnie, precyzyjnie i bezpiecznie. Pracujemy w duchu metody B.K.S. Iyengara, z dbałością o technikę i z rekwizytami, takimi jak klocki, paski i koce.
| W skrócie | Joga ogólna |
|---|---|
| Grupa | do 9 osób |
| Poziom | 3 w skali od 1 do 5 |
| Dla kogo | min. 3 miesiące praktyki albo powrót po przerwie |
| Co nowego | pogłębianie asan, nowe pozycje, pozycje odwrócone |
| Rekwizyty | klocki, paski, koce |
| Karnet | Mata albo karnet tylko na jogę |
| Prowadzi | Agnieszka Wolak |
Stopniowo wprowadzamy pozycje odwrócone. Mogą one wspierać regenerację układu nerwowego i korzystnie wpływać na samopoczucie. Do tego dochodzi praca z oddechem i uważnością, która pomaga wyciszyć głowę i zwiększyć swobodę ruchu.
Długość zajęć sprawdzisz przy terminie w grafiku.
Dla kogo jest joga ogólna, a kto powinien zacząć od podstaw
Joga ogólna jest dla osób z co najmniej 3 miesiącami praktyki oraz dla tych, które wracają do jogi po przerwie. To dobry poziom, gdy pozycje z jogi podstawowej nie są już dla Ciebie nowe i chcesz pracować dokładniej.
Jeśli zaczynasz od zera, zacznij od jogi podstawowej. Jeśli jesteś w ciąży, masz nadciśnienie, jaskrę, problemy z szyją albo świeży uraz, skonsultuj praktykę z lekarzem lub fizjoterapeutą, zanim wejdziesz w pozycje odwrócone. Powiedz też o tym nauczycielce przed zajęciami.
Pierwsze zajęcia na poziomie ogólnym
Jeśli masz za sobą jogę w innej szkole, opowiedz nauczycielce o swoim doświadczeniu. Pomoże Ci to szybciej odnaleźć się w sposobie pracy z rekwizytami, typowym dla jogi Iyengara.
Na jogę przychodzisz w wygodnym stroju i ćwiczysz boso. W trakcie zajęć nie pijemy, a duży posiłek warto zjeść co najmniej 3 godziny wcześniej. Zapisujesz się przez panel StudioManager, a zajęcia rozliczasz z karnetu Mata albo z karnetu tylko na jogę.
Efekty: siła, kontrola ruchu i spokojniejsza głowa
Regularna praktyka pogłębia świadomość ruchu, zwiększa siłę i wytrzymałość oraz poprawia kontrolę ruchu. Praca z oddechem i pozycjami odwróconymi pomaga też się wyciszyć, co docenisz po intensywnym dniu.
Gdy po co najmniej 6 miesiącach praktyki poczujesz, że chcesz więcej, następnym krokiem jest joga średnio zaawansowana. Wszystkie poziomy jogi w studiu opisujemy na stronie joga w Krakowie.
Agnieszka Wolak, nauczycielka jogi ogólnej
Jogę ogólną prowadzi Agnieszka Wolak, dyplomowana nauczycielka jogi metodą B.K.S. Iyengara (Level I) i członkini Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Polsce. Uczy od 2013 roku i stale pogłębia swoją praktykę na warsztatach i szkoleniach dla nauczycieli.
Zanim joga stała się jej zawodem, Agnieszka tańczyła taniec towarzyski na poziomie mistrzowskim. Na zajęciach pomaga budować uważność i pracę z oddechem, tak żeby praktyka dawała stabilność i spokój.
