Blog

Aktywność fizyczna jest bardzo popularna w dzisiejszych czasach, ale popularność nie zawsze idzie w parz z rzeczywistą zmianą trybu życia. Zdecydowanie łatwiej po wielu godzinach pracy i obowiązkach domowych usiąść przed telewizorem, czy laptopem i nic nie robić. Warto jednak wiedzieć, że ruch w każdej postaci jest dobroczynny dla naszego organizmu. Nie zawsze musimy pokonywać maratony by zmieć swój bierny tryb na czynny :)

Człowiek jest stworzony do ruchu i o tym musimy pamiętać. Niska aktywność fizyczna to chodzenie, spacerowanie z psem, zabawa z dzieckiem, jazda na rowerze, a także prace domowe na przykład odkurzanie, mycie podłogi czy wynoszenie śmieci. Wysoka aktywność fizyczna to z kolei bieganie, pływanie, chodzenie na siłownię. Aby nasze ciało było zdrowe, idealnie serwować mu ruch umiarkowany, zwłaszcza jeśli mamy siedzący tryb pracy, gdyż zbyt duża intensywność po 8 h siedzenia może okazać się dla Nas zbyt wymagająca i zamiast zdrowia, zyskamy jedynie kontuzje. Należy pamiętać też o tym, że wysoka intensywność sprzyja budowaniu dodatkowych napięć i przykurczów, które i tak nasze ciało już ma po wielu godzinach bezruchu.

Dlatego zachęcamy Was do aktywności codziennej. Jak się okazuje nie potrzeba ogromnej siły, dodatkowego czasu czy specjalistycznego sprzętu, by się ruszać. Każdy z nas wykonuje takie czynności codziennie.

Wybieraj autobus zamiast samochodu i idź  piechotą na przystanek, wybieraj schody zamiast windy, staraj się codzienne wyjść na świeże powietrze przynajmniej na 30 min., baw się aktywnie z dziećmi, zagraj w piłkę, albo klasy. To ruch niezbędny do życia.

Zastanawiasz się czy warto???

Regularna aktywność fizyczna daje wiele korzyści. Zmniejsza prawdopodobieństwo chorób, reguluję przemianę materii, pozytywnie wpływa na ciśnienie krwi. Dzięki temu czujemy się zdrowsi, silniejsi, ale przede wszystkim szczęśliwsi :)

Uprawianie sportu pełni istotną rolę w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała. Dzieję się to, dzięki nasileniu szybkości spalania kalorii, co zmniejsza masę.

Najważniejszy wpływ wysiłku fizycznego, to zauważalna poprawa naszego samopoczucia. Zmienia się także funkcjonowanie naszego umysłu. Poprawia się zdolność zapamiętywania i koncentracji.

Jak to się dzieje?

Podczas ćwiczeń wydziela się wysoki poziom serotoniny -  to ona odpowiedzialna jest za poczucie szczęścia :) Czyż to nie wspaniałe uczucie?

Sport rozładowuje nagromadzone w nas negatywne emocje, spala nadmiar kalorii, co zwiększa nasze poczucie wartości.

Zastanów się jaki rodzaj aktywności jest najlepszy dla Ciebie….

Czerpanie radości z ćwiczeń będzie pełne kiedy oprócz naszych możliwości fizycznych, weźmiemy także preferencje i osobowość. Ceniąc sobie spokój i precyzję myślę że lepiej odnajdziesz się w praktyce Jogi, jeśli zaś wolisz dużo ruchu przy muzyce to polecam Pilates, Trillo Chi. Praca całego ciała to dla Ciebie największe marzenie – BodyCore to Twoje rozwiązanie :) 

U Nas w Studio, w wyjątkowym klimacie masz WIELE możliwość różnych zajęć, tutaj znajdziesz grafik: https://www.insidestudio.krakow.pl/grafik.html

Każdy znajdzie coś dla Siebie :) My czekamy na CIEBIE :) 

„Pamiętanie o sobie jest cnotą, zapominanie o sobie jest grzechem”

Sri Nisargadatta Maharaj