Zajęcia grupowe

Zajęcia dla osób, które pierwszy raz spotykają się z jogą. Na zajęciach praktykujemy podstawowe warianty pozycji stojących, siadów, skrętów, skłonów i wygięć do tyłu. Nauczysz się budować stabilną podstawę ciała i zwiększysz elastyczność, która umożliwi swobodny ruch, poprawia samopoczucie oraz uspokaja umysł niwelując skutki stresu. Wszystko pod czujnym okiem doświadczonego instruktora i w małej grupie, co daje odpowiednią opiekę i czyni praktykę bezpieczną.

Zajęcia przeznaczone dla osób cierpiących na bóle i sztywność kręgosłupa oraz borykające się z kontuzjami. Dzięki nim poprawisz swoją postawę, zniwelujesz ból i napięcia. Wykorzystujemy pomoce typu kostki, wałki, krzesła, aby umożliwić wykonanie pozycji osobom z różnymi dolegliwościami. Zajęcia mają charakter łagodny i spokojny. Także dla Pań w ciąży lub w czasie menstruacji.

Zajęcia dla osób, które praktykują jogę co najmniej 3 miesiące lub wracają po przerwie i znają podstawowe asany. Uczymy się jak pogłębiać znane pozycje oraz poznajemy nowe ucząc się ich wykonywania ze spokojem i większą precyzją. Wprowadzamy także pozycje odwrócone, które regulują pracę układu hormonalnego i zwiększają regeneracje układu nerwowego. Poziom dostosowany do uczestników grupy.

Zajęcia dla osób, które praktykują jogę co najmniej 6 miesięcy lub za zgodą nauczyciela. Obejmują wszystkie grupy pozycji wraz z pozycjami odwróconymi. Intensywniejsza praktyka, która uczy jak świadomie odczuwać ciało i pomimo dużego wyzwania zachować spokojny oddech i niewzruszony umysł. Sięgamy po asany proste i zaawansowane, aby zwiększając wyzwania przekraczać swoje ograniczenia.

Lekcja jogi ukierunkowana na pracę powięzi. Opiera się na płynnych bardzo łagodnych przejściach przez asany w oparciu o oddech oraz naturalne i bezinwazyjne zakresy ruchu w ciele. Przeznaczona dla osób chcących rozpocząć przygodę z jogą, jak również tych którzy borykają się z bólem lub są po przebytych kontuzjach. Daje wzmocnienie, uelastycznienie oraz poprawę ruchomości w całym organizmie, przyjemne wyciszenie i rozluźnienie.

Zajęcia Jogi z wykorzystaniem taśm TRX. Trening w podwieszeniu umożliwia równomierny rozwój siły mięśni bez nadmiernego obciążenia kręgosłupa. Opracowane przez nas asany idealnie sprawdzą się przy budowaniu siły mięśni brzucha i kształtowaniu stabilizacji, można się zmęczyć. Zmienna długość taśm daje możliwość dostosowania poziomu trudności do indywidualnych potrzeb. Ilość osób jest ograniczona, tak aby każdy uczestnik miał swoją taśmę TRX przez całe zajęcia.

Forma jogi dla osób, które potrzebują uelastycznienia ciała oraz uspokojenia umysłu. W trakcie zajęć wykonywane są łagodne asany oraz ćwiczenia oddechowe. Całość zakończona długim relaksem z wykorzystaniem muzyki, olejków zapachowych, hamaków itp.

Zupełnie inna odsłona Jogi, obejmuje uczenie podstawowych chwytów i ułożeń w hamakach. Oswaja z pozycjami odwróconymi i odczuciem odciążenia ciała przy pomocy hamaka. Pomaga wzmocnić mięśnie posturalne, poprawić ich elastyczność i jednocześnie odciążyć kręgosłup. Joga fly uspokaja i wycisza. Poprzez delikatne kołysanie przy wykonywaniu asan, jest idealnym narzędziem służącym głębokiemu odprężeniu i zrównoważeniu napięć w ciele.

Łagodna forma zajęć poprawiająca kontrolę motoryczną oraz równowagę ciała, a co za tym idzie przeciwdziała bólom kręgosłupa oraz licznym kontuzjom. Zawiera ćwiczenia oddechowe oraz relaksacyjne, zmniejszające napięcie całego ciała. Duża powtarzalność ćwiczeń, kształtuje prawidłowe nawyki postawy ciała oraz ułatwia ich wykonanie.

Na warsztat bierzemy podstawowe wersje ćwiczeń Pilates. Oddech gra tu kluczową rolę, poprawność ruchu w odpowiedniej fazie oddechu, to główna trudność, którą będziemy pokonywać z instruktorem. Wpływ dobrze poprowadzonej aktywności w korelacji z oddechem jest nie do przecenienia:

• Wzmacniamy mięśnie dna miednicy (MDM), złagodzi ból wynikającego z PMS i zapobiegnie problemom nietrzymania moczu.
• Wzmocnienie mięśni centralnych pozwoli na lepsze poczucie równowagi i stabilizacji oraz zredukuje ból dolnego odcinka kręgosłupa.
• Psychiczne odprężenie, które osiągamy poprzez płynny, świadomie prowadzony oddech, przekłada się na całościowe zmniejszenie napięcia ciała i poprawę jakości snu.

Zajęcia oparte na ćwiczeniach umożliwiających rozwój siły mięśni głębokich kręgosłupa i elastyczności ciała. Dzięki niej poprawia się stabilizacja i równowaga, a co za tym idzie przeciwdziałamy bólom kręgosłupa, kontuzjom. Idealnie komponuje się z innymi rodzajami treningów, stanowiąc ich uzupełnienie. Zajęcia dostosowane do poziomu uczestników, często wykorzystywany też mały sprzęt takich jak piłeczki, wałki czy taśmy.

Trening na maszynach typu: reformer, beczka, drabinka oraz mata. Ćwiczenia wykonywane w tempie, w określonym czasie. Zalecane dla osób chcących rozwinąć Swoje umiejętności w zakresie Pilates i popracować intensywniej. Dobra forma zajęć dla osób z problemami z kręgosłupem z uwagi na wsparcie ze strony urządzeń i niewielką ilość osób w grupie.

Nowa formuła zajęć BEZPŁATNYCH. Nie musisz posiadać karnetu by zapisać się na te zajęcia! Wystarczy, że założysz konto w PANELU KLIENTA i wykupisz karnet praktyki za 0 zł. Są to zajęcia, prowadzone przez studentów metody Pilates, którzy po ukończonej szkole nabierają doświadczenia. Możesz skorzystać i dodatkowo wesprzeć kadrę w rozwoju adekwatnym feedbackiem.

Pilates Reformer został wynaleziony przez samego mistrza pracy z ciałem, Josepha Pilatesa, i od tego czasu stał się najbardziej charakterystycznym, ostatnio bardzo pożądanym sprzętem w praktyce Pilates. Reformer składa się z wózka ślizgowego, systemu bloczków, sprężyn i lin, wszystko to sprawia wrażenie narzędzia tortur, lecz nie dajmy się zwieść 😉 trening na maszynach reformer jest bezpieczny, skuteczny, i przede wszystkim satysfakcjonujący! Pilates na reformach koncentruje się na budowaniu siły, elastyczności i równowagi, pozwala wykonywać ćwiczenia izolowane, daje większą kontrolę nad pozycją co przekłada się na bezpieczeństwo i efektywność wykonywanego treningu. Główną różnicą którą zobaczycie w metodzie Pilates Reformer w porównaniu z praktyką na macie, jest małe obciążenie stawów, przy jednoczesnym zapewnieniu wymagającego i skutecznego treningu. Pilates na maszynach może być wykonywany przez wszystkich pracujących ze swoim ciałem niezależnie czy ta relacja właśnie się buduje, czy mamy już głęboką świadomość ciała popartą wieloma godzinami wglądu w siebie. Trening można dostosować do różnych poziomów siły i elastyczności, co czyni go idealną opcją ćwiczeń dla początkujących. Podczas typowych zajęć instruktor poprowadzi Cię przez ćwiczenia obejmujące budowanie siły górnych i dolnych partii ciała, a także siły mięśni tułowia.

Zajęcia Pilates z wykorzystaniem taśm TRX. Trening w podwieszeniu umożliwia równomierny rozwój siły mięśni bez nadmiernego obciążenia kręgosłupa. Opracowane przez nas ćwiczenia idealnie sprawdzą się przy budowaniu siły mięśni brzucha i kształtowaniu stabilizacji. Trening jest dość intensywny, jeśli szukasz zdrowego wycisku to jest to coś dla Ciebie. Zmienna długość taśm daje możliwość dostosowania poziomu trudności do indywidualnych potrzeb. Ilość osób jest ograniczona, aby każdy uczestnik miał swoją taśmę TRX przez całe zajęcia.

Niezwykłe zajęcia oparte na 3 elementach: Tai chi, tańca spontanicznego oraz Jogi i Pilates. Ta forma ćwiczeń daje jednocześnie możliwość pełnego relaksu, medytacji, jak i treningu ciała. Ogromną rolę w trakcie lekcji odgrywają oddech, trening autogenny oraz podróż do wnętrza własnej fantazji. Część energetyczna zapewnia ruch w odpowiednim kierunku, stymulujący prawidłowy przepływ sił witalnych w ciele, usuwanie blokad i dolegliwości bólowych oraz kształtowanie wydolności. Całość lekcji zakończona głębokim relaksem.