Zajęcia grupowe

Forma ruchu dla osób, które potrzebują uelastycznienia ciała oraz uspokojenia umysłu. Na zajęciach praktykujemy podstawowe warianty pozycji stojących, siadów, skrętów, skłonów i wygięć do tyłu. Uczymy się jak budować stabilną podstawę ciała i zwiększysz mobilność, która umożliwi swobodny ruch, zmniejsza napięcie i poprawia samopoczucie, niwelując skutki stresu. Na późniejszym etapie poznajemy nowe ucząc się ich wykonywania ze spokojem i większą precyzją. Wprowadzamy także pozycje odwrócone, które regulują pracę układu hormonalnego i zwiększają regeneracje układu nerwowego.

Forma ruchu dla osób, które potrzebują wzmocnić mięśnie głębokie kręgosłupa. Ćwiczenia bazują na rozwoju siły środka oraz stabilizacji, jak również pogłębieniu czucia ciała. Kształtują prawidłowe nawyki zdrowej postawy ciała na co dzień, pogłębiają oddech budując wydolność i wytrzymałość. Dzięki niej poprawia się kontrola i równowaga, a co za tym idzie przeciwdziałamy bólom kręgosłupa, kontuzjom. Idealnie komponuje się z innymi rodzajami treningów, stanowiąc ich uzupełnienie innych rodzajów sportu. Idealne rozwiązanie dla osób nielubiących bezruchu. Często z wykorzystaniem różnego sprzętu typu duże, małe piłki, rollery, taśmy itp.

Forma ruchu dla osób, które potrzebują odciążenia oraz zwiększenia siły całego ciała. Trening w podwieszeniu umożliwia równomierny rozwój siły mięśni bez nadmiernego obciążenia kręgosłupa. Opracowane przez nas ćwiczenia idealnie sprawdzą się przy budowaniu siły mięśni brzucha i kształtowaniu stabilizacji. Zmienna długość taśm daje możliwość dostosowania poziomu trudności do indywidualnych potrzeb. Ilość osób jest ograniczona, aby każdy uczestnik miał swoją taśmę TRX lub hamak przez całe zajęcia.

Niezwykłe zajęcia oparte na 3 elementach: Tai chi, tańca spontanicznego oraz Jogi i Pilates. Ta forma ćwiczeń daje jednocześnie możliwość pełnego relaksu, medytacji, jak i treningu ciała. Ogromną rolę w trakcie lekcji odgrywają oddech, trening autogenny oraz podróż we własnej fantazji. Część energetyczna zapewnia ruch w odpowiednim kierunku, stymulujący prawidłowy przepływ sił witalnych w ciele, usuwanie blokad i dolegliwości bólowych oraz kształtowanie wydolności.