Systematyczność – krok po kroku przede wszystkim :)
Bardzo często kiedy zaczyna się nowy rok, nowy miesiąc albo nowy tydzień powtarzam sobie, że „od jutra” będę już regularnie ćwiczyła… No i niestety nie zawsze mi to wychodzi. Owszem przez pierwsze kilka dni czuje wielką siłę i nawet udaje mi się wykonywać zaplanowane ćwiczenia, ale później jakoś opada motywacja i moja regularność spada do zera.
Jak skutecznie motywować się do działania?
- Stawiaj sobie realny cel i dąż do niego małymi krokami. Nie zniechęć się na samym początku. Kiedy stawiałam sobie poprzeczkę bardzo wysoko dużo łatwiej było mi się poddać bo stwierdzałam, że i tak sobie nie poradzę by osiągnąć efekt końcowy.
- Zapisz sobie co chcesz osiągnąć- kiedy przelewamy na papier nasze myśli nasz mózg łatwiej zapamiętuję, że to jest ważne, to jak z robieniem ściągi :)
- Wyznacz sobie na to czas- Zaplanuj czas, kiedy będziesz wykonywać ćwiczenia. Może to być na początek 15 minut, może pół godziny – sam ustal jak dużo czasu chcesz i możesz poświęcić na tą czynność. Najlepiej ustalić też godzinę. Zapisz się na stałe zajęcia, dołącz do grupy, która będzie Cię motywować.
- Stwórz plan działania do osiągnięcia sukcesu - zapisz jakie działania podejmiesz, zrób sobie grafik by wyznaczyć drogę do systematyczności. Napisz kartkę w widocznym miejscu by przypominała Ci o postanowieniach w ciągu dnia. Będziesz mieć dużą satysfakcję kiedy zobaczysz jak dzielnie kroczysz do swojego celu.
- Spróbuj odnaleźć przyjemność w tym co robisz by osiągnąć swój cel- kiedy robimy coś, co nas złości, smuci, frustruje czy uznajemy tą czynność za przymusowy obowiązek, trudniej nam wykonywać daną pracę. Zawsze znajdzie się choć ziarenko pozytywnej motywacji ;)
- Zmień nastawianie -nasze nastawienie ma naprawdę bardzo duże znaczenie. Marudzenie czy narzekanie jedynie zniechęca i powoduje, że jeszcze bardziej nastawiasz się negatywnie, a to znów może doprowadzić do naszej rezygnacji z walki o marzenia. A tego przecież nie chcemy :)
- Nagradzanie się – bądź z Siebie zadowolona i szczęśliwa, spaw sobie prezent, kup nowy strój do ćwiczeń lub matę, takie małe rzeczy bardzo dodają siły w chwilach kryzysu ;)
Nasze Studio Inside ma stały grafik :) Wybierz sobie jakieś zajęcia i przychodź na nie, a sam zobaczysz, że bardzo szybko Twoja systematyczność będzie widoczna już po miesiącu. Masz duży wybór zajęć o różnych godzinach, na pewno uda Ci się coś dopasować do Swoich obowiązków :)
Podobno nie ma rzeczy niemożliwych jeśli mamy silną wolę i jesteśmy zmotywowani do działania :) Psychologowie uważają że silna wola jest cechą wrodzoną. Kontroluj to co Cię rozprasza. Może zaproś do wspólnych ćwiczeń koleżankę, kolegę. Przyjdź na zajęcia do Studia i ćwicz razem z innymi. To daje dużo siły do działania, gdy razem z innymi idziesz na przód.
Opowiedz komuś o swoich postanowieniach. Kiedy będziesz to robić w tajemnicy łatwiej Ci będzie odpuścić i przerwać systematyczne działania.
Daj sobie czas. Nie przemęczaj się, bo to tylko Cię zniechęci. Nie zaczynaj od codziennego przychodzenia na Jogę czy Pilates. Jeśli to początek Twoje drogi to zacznij od zajęć 1-2 razy w tygodniu i zwiększaj ich ilość w miarę upływu czasu.
Nie wiem jak Ty, ale mnie jest ciężko samej sobie dawać nagrodę, dlatego mocno Cię wspieram w tym, że zanim osiągniesz cel ostateczny, nie żałuj sobie drobnych nagród :)
Czy łatwo jest być systematycznym?
Wszystko zależy od tego, jak dużą rolę w Naszym życiu odgrywał przypadek i na ile pozwolimy by kierował Nami chaos. Jeśli jesteś już zmęczony dezorganizacją Swojego planu, a może to kolejny raz kiedy próbujesz i Ci nie wychodzi, to zacznij z Nami :) Pilates, Joga, Trillo Chi, BodyCare, na pewno uda Ci się znaleźć zajęcia, które pomogą Ci wypracować systematyczną pracę nad Swoim ciałem. A kiedy ciało będzie zdrowe, to i duch z nim będzie szczęśliwy.
„Intensywność rozciągania powinna zwiększać się
i odnawiać z każdym kolejnym ruchem”
B.K.S. IYENGAR
Jeśli potrzebujesz wsparcia to w Naszym Studiu na pewno je otrzymasz :) Nasze Instruktorki i Instruktor na pewno będą Cię motywować w systematycznych ćwiczeniach. Ja odkąd Ich poznałam mam siłę by kroczyć do swoich celów :) Tobie też się uda! :)
