Blog

Nasze spełnienie i jakość życia zależy od zadbania o potrzeby naszego Ciała, Umysłu i Ducha. Zależy od zachowania balansu, w umiejętnym zaspokajaniu potrzeb z tych właśnie obszarów. Każdy z nas ma swoje sposoby na dbanie o te trzy obszary. Niektóre sprzyjające, niektóre bardzo destrukcyjne.

Nasze ciało składa się z ciała, umysłu i duszy. Kiedy jedna z tych sfer nie jest zadbana, daje ona znaki nieprawidłowości. Sami dla siebie jesteśmy najlepszymi opiekunami, dlatego to w naszym zadaniu jest zadbanie o stan naszego umysłu, ciała czy duszy. 

„Dusza i ciało, sugeruję, reagują na siebie współzależnie”  - Arystoteles 

A co jeśli nie wiemy jak sobie pomóc?
Organizm jest niesamowicie zbudowany i sam daje znaki, kiedy coś się z w nim dzieje. Wystarczy uważnie go słuchać. W tym pomoże nam świadomość swojego ciała. Dzięki jodze, czy medytacji zwanej praktyką uważności możemy wiele się o sobie dowiedzieć. Najważniejsze to chcieć posłuchać.  

CIAŁO
Wiele się teraz mówi o zadbaniu o siebie przez aktywność fizyczną, zdrowe odżywianie czy świadomy odpoczynek. Najczęściej jemy co mamy pod ręką, bo nie mamy czasu na spokojne przygotowanie posiłku, idziemy na zajęcia Pilates czy Jogę, a po kilku spotkaniach nie chcę się już nam iść i wyszukujemy powodu, które usprawiedliwią nas w braku aktywności. 
Pisząc o zadbaniu o ciało, mam na myśli troskę i dbanie o swoje potrzeby fizyczne. Dbanie o zdrowie, ruch, zbilansowane odżywianie, odpowiednią dawkę snu i odpoczynku. Gdy Twoje ciało będzie zaopiekowane odwdzięczy Ci się. Gdy Twoje ciało cieszy się i dobrze się czuje, wtedy zdrowe i czuje się zrelaksowane. To właśnie sfera ciała, czyli Twoja relacja ze swoją fizycznością.

UMYSŁ
Ta sfera kojarzy mi się głównie z widzą. Ciągłe poszerzanie swoich kompetencji idzie w parze z świadomym rozwojem umysłu. Jednak przyswaja nie nowych informacji to tylko część rozwoju obszaru umysłu. To rozwijanie tylko jednego obszaru Naszej inteligencji.
Pisząc o dbaniu o swój umysł, mam na myśli zadbanie o własne myśli, przekonania, nawyki, emocje, nastawienie, nastroje i interpretacje doświadczeń. To dbanie o swoje potrzeby umysłowo – emocjonalne daje nam poczucie harmonii. Zarządzanie swoimi emocjami, relacjami, pogłębianie kontaktu ze sobą samą, poznawanie siebie, nowe doświadczenia i reakcje na nie dają nam możliwość uważnego obserwowania samych siebie.

DUSZA
Ta sfera zwana inaczej obszarem duchowości, kojarzy się głównie z modlitwą. Tematy związane z sensem życia, celem czy wartościami. Jednak ta sfera to także relaksacja. Pozwala ona być bliżej siebie, stworzyć przestrzeń na zastanowienie się nad codziennym funkcjonowaniem. Wbrew pozorom to bardzo przyziemne procesy.
Pisząc o potrzebach ducha, mam na myśli zaspokajanie potrzeby sensu i znaczenia, docenienia, uważności, refleksję, przeznaczenie czy bliskość.

Jak często przyglądasz się i świadomie pracujesz nad tymi obszarami? 
Bez względu na to, ile robisz dla siebie, sprawdź czy na co dzień pamiętasz o tych obszarach. Rozwijając się na tych wszystkich trzech obszarach, chociaż by małymi kroczkami, wzbogacasz swoją codzienność, bardziej dbasz o swoje zdrowie, samopoczucie, efektywność, relacje i satysfakcje ze swojego życia.
Świadoma praca nad całą Sobą da Ci dużo więcej niż zajmowanie się tylko jednym obszarem Twojego życia. Jeśli źle się odżywiasz, nie odpoczywasz, dużo się stresujesz, długo pracujesz i nie wiesz po co żyjesz, to trudno Ci będzie dążyć do równowagi w życiu.

Przekonaj się Sam/ Sama, jakie straty przynosi nie dbanie o siebie na tych wszystkich obszarach. Pozwól Sobie zobaczyć ile możesz zyskać :) 

Jak zacząć dbać o SIEBIE?

• Pamiętaj o sobie – codziennie zrób coś, co zaspokoi w pewien sposób każdą z Twoich potrzeb. Mogą to być drobne czynności, jak np. przygotowanie i zjedzenie zdrowej sałatki, relaksująca kąpiel, zajęcia Jogi lub Pilates czy chwila medytacji.

• Monitoruj swoje postanowienia – może napisz sobie ściągę na lodówce, albo przypomnienie w telefonie o zadbaniu o swoje potrzeby. Tak abyś nie ominął żadnego dnia bez troski o SIEBIE :) 

• Posłuchaj swojego rytmu – organizm każdego z nas funkcjonuje w innym rytmie. Popatrz na swój codzienny bądź tygodniowy rytm. Czego jest za mało, a czego za dużo? Co chciałabyś zmienić? Jeśli zauważysz, że zbyt dużo pracujesz, zadbaj o dodanie do Twojego rytmu odpoczynku. Jeśli na odwrót, brakuje Ci działania – dorzuć w tygodniu aktywności, które Ci je zapewnią.

• Zaraź dbałość swoją rodzinę i przyjaciół - Możecie ustalić wspólnie rodzinne rytuały, dzięki którym zadbacie o swoje potrzeby. Ugotujcie coś zdrowego razem, pomasujcie się, posłuchajcie muzyki czy zróbcie dzień offline. To może być na prawdę dobra zabawa dla całej rodziny. Zainicjuj w swoim zespole w pracy, rozmowę na temat zadbania o swoje potrzeby z tych trzech obszarów. Zastanówcie się wspólnie, jakie nawyki warto wyeliminować a jakie wprowadzić do codziennej pracy. Może wprowadzicie jako standard przerwę po 90 minutach intensywnej pracy, która będzie wiązała się z koniecznością odejścia od komputera i telefonu. Dbanie o te obszary w środowisku pracy staje się coraz bardziej popularne. Nie oddzielamy się od naszych potrzeb będąc w pracy. Nie wyłączamy się na ten czas.

„Kiedy Wasze ciało, umysł i dusza będą zdrowe i harmonijne,

przeniesiecie zdrowie i harmonię otaczającym Was ludziom,

podarujecie zdrowie i harmonię światu – nie będzie to skutkiem wycofania się ze świata

lecz przemiany w żywą cząstkę ciała ludzkiego.”

BKS IYENGAR