ŚWIADOMY ODDECH- PRZEPONA nasza wewnętrzna koniczyna
ŚWIADOMY ODDECH - przepona nasza wewnętrzna KONICZYNA
Oddech przeponowy to oddech, który jest możliwy dzięki pracy mięśnia o tej samej nazwie, mowa oczywiście o przeponie. Zanim powiemy o samej czynności jaką jest oddychanie przeponowe chciałabym przybliżyć budowę anatomiczną tego mięśnia,
Przepona (z lac.diaphragma) jest jednym z głównych mięśni oddechowych. W przeponie wyróżnia się część mięśniową położoną na obwodzie i część ścięgnistą, tworzącą środek ścięgnisty przepony, przez co często mówi się, że ma kształt przybliżony do „KONIECZYNY”. Część mięśniową w zależności od miejsca przyczepu dzieli się na część: żebrową, część lędźwiową (pod kręgową) oraz część mostkową.
Oddziela jamę oddechową od jamy brzusznej. Obejmuje całą przestrzeń poprzeczną jamy brzusznej, w płaszczyźnie poprzecznej. W czasie wdechu przepona opada, napina się i zaciąga powietrze do wnętrza, podczas wydechu mięsień rozluźnia się i podnosi dzięki czemu wypycha powietrze do góry. Dzięki pracy góra, dół możliwy jest oddech, a pracę przepony często porównuję do pracy „tłoka”.
Prawidłowa trójwymiarowa praca przepony podczas oddechu gwarantuje większą pojemność oddechową, odpowiednią elastyczność klatki piersiowej, masaż narządów wewnętrznych oraz stanowi wsparcie w wypróżnianiu oraz w stabilizacji tułowia.
Niestety Nasz dzisiejszy tryb życia przyczynia się do nieprawidłowej pracy przepony zwłaszcza u kobiet, u których ten oddech stanowi wyzwanie większe niż u mężczyzn. Nie bez powodu mówi się, że kobiety oddychają piersiami, a mężczyźni brzuchami. Tym bardziej ćwiczenia z zakresu oddechu przeponowego zalecane są płci pięknej. Niewłaściwa praca tego mięśnia powoduje zaburzenia w oddychaniu, zmniejszenie pojemności płuc oraz zaburza pracę pozostałych układów.
Na zajęciach zwracamy szczególną uwagę na pracę mięśni oddechowych i uczymy się różnych technik oddechowych, które możemy wykorzystać podczas dnia codziennego i zwiększyć komfort życia.
