Czy joga może pomóc w górskim trekingu?
Data publikacji: 27.07.2020
Chodzę po górach od najmłodszych lat, lecz nie zawsze obywało sie to bez bólu. A jak jest dziś?
Kiedy ostatnio przemierzałam długą wędrówkę w słowackich Tatarach Wysokich zdałam sobie sprawę, że już nic nie przeszkadza mi w mojej miłości - chodzenia po górach.
Kiedy jeszcze nie praktykowałam jogi, w czasie schodzenia w dół często odzywało się kolano, które uległo lekkiej kontuzji jeszcze w podstawówce na treningu siatkówki. Bez opaski uciskowej na kolanie zejście było niezwykle trudne i spowolnione. Także po upadku na nartach miałam problem z kolanem- kilka miesięcy pracy z jogą i nawet nie pamiętam, które to było kolano.Zdarzało się także w czasie długiego schodzenia, że czułam stawy biodrowe, jakby nienaoliwione, usztywnione, niby tylko dyskomfort, ale odczuwalny i nieprzyjemny.
A jak jest dziś?
Dziś po 13 latach praktyki jogi cieszę się dobrą dobrą kondycją, spokojnym oddechem, nawet przy ostrych podejściach pod górę. Schodzę, zbiegam bez bólu i dyskomfortu.
Pod koniec wędrówki lubię zatrzymać się na mostku i spoglądając w bystry strumień rozciągnąć tyły i przody nóg oraz pośladki i plecy -wiem, jak zadbać o ciało po dużym wysiłku, aby uniknąć "zakwaszonych" mięśni i zregenerować swoją energię.
Co zrobić na co dzień, kiedy ciało daje nam sygnały w postaci dyskomfortu, bólu?
- znajdź w swoim mieście doświadczonego nauczyciela jogi wg. metody Iyengara (metoda uwzględnia terapeutyczne ustawienia w pozycjach nawet dla osób z problemami). Listę nauczycieli znajdziesz na stronie Stowarzyszejnia Jogi Iyengara w Polsce.
- rozpocznij regularną praktykę jogi z nauczycielem oraz jeśli jest taka potrzeba wykonuj z nim lub samodzielnie w domu dodatkowe warianty terapeutyczne
- Pamiętaj: Im częściej odżywiasz tkanki poprzez asany, tym szybciej mogą się zregenerować
- Nie zaprzestawaj praktyki jeśli nie widzisz szybkich efektów - proces samoleczenia ciała jest długotrwały i wymaga od ciebie cierpliwości, poświęcenia pełnej uwagi danemu obszarowi ciała.
- Nigdy nie wykonuj pozycji na siłę, jeśli czujesz rwący, kłujący ból to znaczy, że trzeba zmienić ustawienie lub nawet pozycję.
- Bądź uważny w praktyce, skoncentruj się tylko na ciele, spokojnym oddechu zwiększając tym samym czucie i wrażliwość na płynące sygnały z ciała.
Zapraszam na zajęcia grupowe oraz indywidualne zajęcia Terapii Jogą.
Marta Zwolińska
Certyfikowany nauczyciel Jogi wg metody Iyengara w stopniu Level 3 (Junior Intermediate III)
