TRENING PERSONALNY JOGA
Po przeczytaniu tego tekstu, Twoje myśli skierują Cię do tego co potrzebujesz Ty i Twoje Ciało i dlaczego do tej pory nie byłaś lub nie byłeś w pełni zadowolony z podjętych aktywności sportowych i duchowych. Przejdziesz na stronę kontaktu i zadzwonisz zadać kilka pytań co możemy dla Ciebie zrobić.
Pierwsze kilka zdań zamienisz z Natalią (link do BIO), która odpowie na Twoje pytania, ale także zada kilka pytań naprowadzających, które rozbudzą Twoją ciekawość.
Następnie Natalia poprosi Cię o przesłanie maila, w którym krótko napiszesz o swoim celu, preferencjach rozwoju i przedstawisz swoją dostępność. Na tej podstawie nasz zespół dobierze odpowiedniego trenera, w przypadku Jogi może to być: Agnieszka, Edyta, Polina, bądź Natalia. (możesz kliknąć na każde z imion aby zobaczyć krótki profil trenerek w zakładce BIO, znajdują się tam także linki do ich mediów społecznościowych.)
Twoja przygoda budowania relacji z Twoim Ciałem zaczyna się od pierwszego spotkania na treningu personalnym, który jest wywiadem, gdzie rozmawiasz Ty, Twoje ciało i trener, co to znaczy? Mówiąc wprost trochę opowiesz Swoimi słowami, a trochę opowie Twoje ciało podczas ruchu ;). Dziwne? Tak się wydaje, jednak Twoje ciało powie nam nawet więcej, niż Ty sam potrafisz to zrobić.
Mając taką bazę informacji trener przedstawi Ci nad jakimi obszarami będziecie pracować, zaleci (jeśli będzie taka potrzeba) zajęcia grupowe, fizjoterapię bądź zajęcia, w których popracujesz nad emocjami zamkniętymi w Swoim ciele lub umyśle.
Żeby jednak nie było tylko na około, powiesz daj mi jakiś konkret, tak więc karty na stół, co da mi trening personalny Joga ?
- Sprawi że równowaga będzie dla Ciebie czymś naturalnym,
- Wzmocni Twoje mięśnie głębokie i poprawi Twoją posturę,
- Przygotuje do treningów grupowych tak żeby wyciągać z nich maksimum,
- Poprawi odporność naszego ciała na kontuzje,
- Poprawi elastyczność i mobilność,
- Pomoże w leczeniu dolegliwości po urazach lub związanych z siedzącym trybem pracy,
- Rozwinie Twoje czucie ciała i uwrażliwi na Twoje ograniczenia,
- Wyciszy.
Jesteś pierwszy raz w takim miejscu? Płyń na tej fali i nawiąż ekscytującą relacje ze Swoim ciałem. Teraz już możesz wrócić do drugiego zdania na tej podstronie ;) Trening personalny Joga w Krakowie, widzimy się na Macie!
Przebieg sesji jogi dla początkujących w Krakowie
Typowa sesja jogi dla początkujących w Krakowie rozpoczyna się od przybycia do studia, gdzie uczestnicy mogą zrelaksować się i przygotować do praktyki. Zajęcia trwają zazwyczaj od 60 do 90 minut i odbywają się w spokojnej atmosferze sprzyjającej koncentracji. Sesja zaczyna się od rozgrzewki, mającej na celu przygotowanie ciała do wykonywania asan oraz uniknięcie kontuzji. Następnie prowadzący wprowadza uczestników w różne pozycje jogi, dostosowując je do ich umiejętności i potrzeb. W trakcie zajęć ważne jest słuchanie własnego ciała oraz unikanie porównań z innymi osobami. Na koniec następuje relaksacja, podczas której można całkowicie odprężyć umysł i ciało. Przebieg sesji może różnić się w zależności od stylu czy nauczyciela, jednak podstawowe elementy pozostają niezmienne.
Rola oddechu w jodze
Rola oddechu w jodze jest niezwykle istotna, zwłaszcza dla osób rozpoczynających swoją przygodę z tą praktyką. W trakcie sesji jogi stosowane są różne techniki oddechowe, które pomagają utrzymać odpowiedni rytm oddychania oraz skoncentrować się na wykonywanych asanach. Prawidłowe oddychanie wpływa nie tylko na relaksację ciała, ale także na umysł, pozwalając skupić się na chwili obecnej i osiągnąć głębszy stan medytacji. Warto zwrócić uwagę na to, jak zmienia się sposób oddychania w trakcie sesji – z początku może być bardziej płytkie i nerwowe, jednak z czasem staje się głębsze i spokojniejsze. Dzięki temu praktykujący mogą osiągnąć lepsze rezultaty zarówno w zakresie elastyczności, jak i siły mięśniowej. Dlatego warto poświęcić chwilę uwagi nauce prawidłowego oddychania oraz eksperymentować z różnymi technikami stosowanymi przez nauczycieli jogi, aby poprawić swoje umiejętności i czerpać większą radość z tej formy aktywności.
Wybór odpowiedniego wyposażenia
Aby ulepszyć praktykę jogi dla początkujących w Krakowie, warto zwrócić uwagę na kilka elementów wyposażenia. Przede wszystkim należy wybrać odpowiednią matę, która zapewni stabilność i komfort podczas ćwiczeń. Dobrze jest postawić na model o właściwej grubości oraz antypoślizgowej powierzchni. Kolejnym istotnym aspektem jest odzież – powinna być wygodna, przewiewna i niekrępująca ruchów. Zaleca się wybór materiałów oddychających, które pozwolą skórze swobodnie funkcjonować. Oprócz maty i ubrań warto zainwestować w inne przydatne akcesoria, takie jak klocki do jogi czy paski. Ułatwią one wykonywanie niektórych asan oraz pomogą w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Pamiętajmy również o wodzie mineralnej oraz ręczniku, które będą pomocne podczas dłuższych sesji.
