# Freemotion Studio (Kraków)

Aktualizacja: 2026-11-03

> Studio pilatesu w Krakowie na Grzegórzkach: pilates na reformerach i maszynach (Wunda chair, ladder barrel, spine corrector, wall unit, TRX), pilates na macie, joga inspirowana metodą B.K.S. Iyengara, Latino Solo, Trilo Chi i trening indywidualny. Założycielka Natalia Faltyn jest magistrem fizjoterapii i pracuje z ruchem od 20 lat. Grupy od 4 do 9 osób, zajęcia premium na maszynach do 4 osób.

## O studiu
- Freemotion to miejsce, w którym uczysz się zdrowego ruchu w oparciu o pilates i jogę. Szczególną uwagę zwracamy na oddech, uczymy obserwować i czuć własne ciało. Promujemy świadomy ruch, nie metodę.
- Hasło: Świadomy ruch, nie metoda.
- Nazwa: Free motion, czyli swobodny ruch, i free emotion, bo ciało to także emocje, które wpływają na ruch.
- Najczęściej przychodzą kobiety, które chcą coś zmienić w dotychczasowym treningu, oraz osoby po kontuzjach i z problemami z kręgosłupem. Start: trening wprowadzający, na którym studio określa potrzeby i ograniczenia i kieruje na konkretne zajęcia.
- Więcej: https://freemotion.studio/o-studiu/

## Sprzęt do pilatesu
- [Reformer](https://freemotion.studio/sprzet-do-pilatesu/#reformer): rama z ruchomym wózkiem, sprężynami i linkami. Dla kogo: osoby początkujące, wracające po długiej przerwie i kobiety po ciąży.
- [Wall unit](https://freemotion.studio/sprzet-do-pilatesu/#wall-unit): rama przy ścianie ze sprężynami i drążkami. Dla kogo: osoby z napięciem karku i szyi oraz te, które chcą poprawić postawę i wzmocnić mięśnie głębokie.
- [Wunda chair](https://freemotion.studio/sprzet-do-pilatesu/#wunda-chair): niskie krzesło z pedałem na sprężynach. Dla kogo: osoby, które dużo siedzą i mają z tego powodu dolegliwości.
- [Ladder barrel (beczka)](https://freemotion.studio/sprzet-do-pilatesu/#ladder-barrel): łuk w kształcie beczki połączony z drabinką. Dla kogo: osoby z dolegliwościami ze strony miednicy i z ograniczoną ruchomością nóg.
- [Spine corrector](https://freemotion.studio/sprzet-do-pilatesu/#spine-corrector): mały łuk do pracy z krzywiznami kręgosłupa. Dla kogo: kobiety po porodzie, osoby z problemami z odpływem limfy (po konsultacji z lekarzem) i osoby początkujące.
- [TRX](https://freemotion.studio/sprzet-do-pilatesu/#trx): taśmy podwieszone pod sufitem. Dla kogo: osoby, które szukają wszechstronnego treningu, także po kontuzjach.
- Mały sprzęt: maty, rollery i piłeczki do automasażu, piłki, wałki, taśmy, klocki, paski, koce do jogi.

## Dane kontaktowe
- Nazwa: Freemotion Studio Natalia Faltyn (Freemotion Natalia Faltyn Andrzej Kowalski spółka cywilna)
- Adres: ul. Ignacego Łukasiewicza 2/1, 31-429 Kraków (Grzegórzki, Osiedle Oficerskie, przy granicy z Olszą)
- Telefon: +48 880 897 250
- E-mail: my@freemotion.studio
- Zapisy i karnety online: https://app.studiomanager.pl/freemotion
- Instagram: https://www.instagram.com/freemotion_studio/
- Dojazd: przystanki autobusowe Narzymskiego (ok. 100 m), Łukasiewicza (ok. 100 m); tramwaj Cmentarz Rakowicki (ok. 650 m); Rondo Mogilskie ok. 1,1 km, Dworzec Główny ok. 1,6 km, Galeria Krakowska ok. 1,65 km, Rynek Główny ok. 2,5 km; parking na posesji.
- Karty sportowe: nie akceptują Multisport, FitProfit ani OK System.

## Zajęcia
### Pilates na reformerach i maszynach
- [Pilates Reformer poziom I](https://freemotion.studio/zajecia/pilates-reformer-poziom-1/): 50 min, do 4 osób, poziom 4/5. Od początkujących. Po urazach, kobiety po ciąży. Efekt: Wzmocnienie całego ciała przy odciążeniu i zabezpieczeniu kręgosłupa.
- [Pilates Reformer poziom II](https://freemotion.studio/zajecia/pilates-reformer-poziom-2/): 50 min, do 4 osób, poziom 4/5. Po podstawach na reformerze. Efekt: Jak poziom I, większe wymagania.
- [Pilates Reformer core & stretch](https://freemotion.studio/zajecia/pilates-reformer-core-stretch/): 50 min, do 4 osób, poziom 2/5. Siedzący tryb życia, osoby po intensywnych treningach, początkujący i zaawansowani. Efekt: Stabilizacja i siła centrum, mobilność w stawach bez obciążania kręgosłupa. Obecnie poza stałym grafikiem.
- [Pilates Maszyny](https://freemotion.studio/zajecia/pilates-maszyny/): 50 min, do 4 osób, poziom 4/5. Średniozaawansowani, osoby z problemami z kręgosłupem. Efekt: Siła, wydolność, sylwetka i postawa, mobilność bez przeciążenia stawów.
- [Body Reformer Program](https://freemotion.studio/zajecia/body-reformer-program/): 50 min, do 4 osób. Kobiety, które chcą zacząć mądry ruch na reformerze, także bez doświadczenia, w tym pracujące przy biurku z napięciem w plecach i karku. Efekt: Nowe wzorce ruchu, mocny core, postawa, lekkość.
### Pilates na macie
- [Pilates zdrowy kręgosłup](https://freemotion.studio/zajecia/pilates-zdrowy-kregoslup/): 50 min, do 9 osób, poziom 1/5. Ból kręgosłupa (szczególnie lędźwiowy), każdy poziom. Efekt: Mniej bólu kręgosłupa, większa ruchomość tułowia.
- [Pilates dno miednicy](https://freemotion.studio/zajecia/pilates-dno-miednicy/): 50 min, do 9 osób, poziom 1/5. Kobiety w ciąży, po porodzie, po operacjach i urazach, osoby starsze, nietrzymanie moczu. Efekt: Głębszy oddech, skuteczniejsza praca dna miednicy, odciążenie lędźwi.
- [Pilates core & stretch](https://freemotion.studio/zajecia/pilates-core-stretch/): 50 min, do 9 osób, poziom 2/5. Początkujący i zaawansowani, uzupełnienie innych treningów. Efekt: Mocny core, mobilność, lepsza postawa.
- [Pilates full body](https://freemotion.studio/zajecia/pilates-full-body/): 50 min, do 9 osób, poziom 3/5. Początkujący i szukający wyzwań, baza pod inne sporty. Efekt: Sprawność, siła całego ciała, sylwetka.
- [Pilates TRX](https://freemotion.studio/zajecia/pilates-trx/): 50 min, do 8 osób, poziom 4/5. Lubiący wyzwania. Efekt: Siła rąk, nóg i brzucha, wytrzymałość.
- [Stretching i punkty spustowe](https://freemotion.studio/zajecia/stretching-punkty-spustowe/): 50 min, do 9 osób, poziom 1/5. Sztywność, zmęczenie, regeneracja po treningach. Efekt: Mniej bólu i napięć, większy zakres ruchu.
### Joga inspirowana metodą Iyengara
- [Joga podstawowa](https://freemotion.studio/zajecia/joga-podstawowa/): 55 min, do 9 osób, poziom 1/5. Początkujący, osoby w terapii kręgosłupa. Efekt: Łagodne wejście w ruch, elastyczność, świadomość ciała.
- [Joga ogólna](https://freemotion.studio/zajecia/joga-ogolna/): 75 min, do 9 osób, poziom 3/5. Min. 3 miesiące praktyki lub powrót po przerwie. Efekt: Pogłębienie praktyki, siła, kontrola ruchu. Pozycje odwrócone.
- [Joga średnio zaawansowana](https://freemotion.studio/zajecia/joga-srednio-zaawansowana/): 90 min, do 9 osób, poziom 5/5. Min. 6 miesięcy praktyki lub zaproszenie nauczyciela. Efekt: Zaawansowane asany, siła i wytrzymałość.
- [Joga dla kręgosłupa](https://freemotion.studio/zajecia/joga-dla-kregoslupa/): 55 min.
- [Joga relaks](https://freemotion.studio/zajecia/joga-relaks/): 75 min, do 9 osób, poziom 1/5. Każdy, kto potrzebuje regeneracji i wyciszenia. Efekt: Mniej stresu, lepszy sen, głębokie rozluźnienie.
### Taniec i ruch
- [Latino Solo](https://freemotion.studio/zajecia/latino-solo/): 50 min, do 9 osób, poziom 2/5. Każdy poziom. Efekt: Mobilność, mniej stresu, wydolność.
- [Trilo Chi](https://freemotion.studio/zajecia/trilo-chi/): 50 min, do 9 osób, poziom 2/5. Początkujący i zaawansowani. Efekt: Koordynacja, równowaga, mniej napięć.
### Trening indywidualny (55 min, 90 min na zapytanie)
- Trening personalny Pilates na reformerze
- Trening personalny Pilates na macie
- Trening w parze (duo)
- Trening dla sportowców
- Trening dla kobiet w ciąży i po porodzie. Prowadzą fizjoterapeuci.
- Joga indywidualnie. 60 do 90 minut.

## Cennik (PLN)
- Karnet miesięczny Premium (reformer i maszyny), ważność 30 dni: 1 wejście 89 zł (89 zł/zajęcia); 4 wejścia 319 zł (80 zł/zajęcia); 8 wejść 590 zł (74 zł/zajęcia)
- Karnet miesięczny Mata (Pilates mata i joga), ważność 30 dni: 1 wejście 49 zł (49 zł/zajęcia); 4 wejścia 180 zł (45 zł/zajęcia); 8 wejść 312 zł (39 zł/zajęcia); 12 wejść 384 zł (32 zł/zajęcia)
- Karnet 3-miesięczny Mata (Pilates mata i joga), ważność 90 dni: 12 wejść 480 zł (40 zł/zajęcia); 24 wejścia 840 zł (35 zł/zajęcia)
- Karnet miesięczny tylko joga, ważność 30 dni: 12 wejść 239 zł (20 zł/zajęcia)
- Karnet 3-miesięczny OPEN (mata, reformer i 1 trening indywidualny), ważność 90 dni: 36 wejść 1490 zł (41 zł/zajęcia)
- Karnet Body Reformer Program (3 miesiące), ważność 90 dni: 12 wejść 1320 zł (110 zł/zajęcia); 24 wejścia 2400 zł (100 zł/zajęcia); 36 wejść 3240 zł (90 zł/zajęcia)
- Trening personalny z Natalią Faltyn: 1 × 260 zł; 4 × 880 zł (30 dni); 8 × 1680 zł (60 dni); 12 × 2400 zł (90 dni)
- Trening personalny duo z Natalią Faltyn: 1 × 390 zł; 4 × 1360 zł (30 dni); 8 × 2560 zł (60 dni); 12 × 3600 zł (90 dni)
- Trening personalny z certyfikowanym trenerem Freemotion: 1 × 230 zł; 4 × 800 zł (30 dni); 8 × 1520 zł (60 dni); 12 × 2160 zł (90 dni)
- Pełny cennik: https://freemotion.studio/cennik/

## Grafik (stały tydzień, Europe/Warsaw)
- Poniedziałek: 16:00 Body Reformer Program (Klara); 17:00 Joga podstawowa (Agnieszka); 18:00 Joga średnio zaawansowana (Agnieszka); 18:00 Pilates Maszyny (Klara); 19:30 Pilates Full Body (Ola); 20:30 Pilates Reformer poziom 1/2 (Ola)
- Wtorek: 8:00 Body Reformer Program (Klaudia); 9:00 Pilates Maszyny (Klaudia); 16:30 Pilates Maszyny (Klaudia); 17:30 Body Reformer Program (Klaudia); 17:30 Pilates TRX i Full Body (Klara); 18:30 Pilates Core & Stretch (Klara); 19:30 Pilates Maszyny / Body Reformer (Klara)
- Środa: 17:00 Pilates Full Body (Anna); 18:00 Pilates dno miednicy (Anna); 19:00 Body Reformer Program (Klara); 19:00 Trilo Chi (Anna); 20:00 Pilates Reformer poziom 1 (Aleksandra)
- Czwartek: 8:00 Body Reformer Program (Klara); 16:30 Pilates Reformer poziom 2 (Klaudia); 17:30 Pilates zdrowy kręgosłup (Klaudia); 18:30 Latino Solo (Klaudia); 19:30 Body Reformer Program (Klara); 19:30 Joga ogólna (Agnieszka); 20:30 Joga dla kręgosłupa (Agnieszka)
- Piątek: 9:00 Pilates Maszyny (Natalia); 16:30 Pilates Full Body / TRX (Natalia); 17:30 Stretching i punkty spustowe (Natalia); 18:30 Pilates Reformer poziom 1 (Natalia)
- Sobota: 8:00 Body Reformer Program (Ola); 9:00 Pilates Full Body (Ola); 10:00 Pilates Reformer poziom 1/2 (Ola)
- Niedziela: 19:00 Joga relaks (Agnieszka)
- Aktualny grafik z wolnymi miejscami: https://app.studiomanager.pl/freemotion

## Zasady (z regulaminu studia)
- Zapisy: Przez panel StudioManager, najwcześniej 30 dni przed zajęciami.
- Odwołanie: Min. 24 h wcześniej przez panel. Przy późniejszym odwołaniu albo nieobecności studio może naliczyć 40 zł.
- Minimalna grupa: Studio może odwołać zajęcia, gdy zapisane są 3 osoby lub mniej.
- Spóźnienia: Osoby spóźnione nie wchodzą na zajęcia.
- Posiłek przed zajęciami: 3 h po dużym posiłku, 1,5 h po małym. Na jodze bez picia w trakcie.
- Strój: Joga boso. Pilates, stretching, Trilo Chi boso albo w skarpetkach. Trening funkcjonalny: obuwie sportowe z białą podeszwą.
- Zamrożenie karnetu: Karnet OPEN: raz w roku kalendarzowym na 10 dni z rzędu, bez opłat, zgłoszenie w recepcji w trakcie ważności karnetu, bez zaległości wobec studia. Regulamin przewiduje zamrożenie tylko dla OPEN.
- Aktywacja karnetu: Od dnia zakupu albo w wybranym terminie do 30 dni.
- Pełny regulamin: https://freemotion.studio/regulamin/

## Zespół
- [Natalia Faltyn](https://freemotion.studio/zespol/natalia-faltyn/): Założycielka, fizjoterapeutka, nauczycielka Pilatesu. magister fizjoterapii, dyplomowany trener personalny, instruktor fitness i Pilates, doradca żywieniowy, ukończone certyfikowane studia mindfulness według metody Jona Kabata-Zinna (MBSR).
- [Aleksandra Barnaś](https://freemotion.studio/zespol/aleksandra-barnas/): Instruktorka Pilatesu na macie i reformerze. certyfikowana instruktorka Pilatesu na macie, certyfikowana instruktorka Pilatesu na reformerze.
- [Klaudia Goska](https://freemotion.studio/zespol/klaudia-goska/): Nauczycielka metody Pilates, instruktorka latino. nauczycielka metody Pilates, instruktorka fitness, nauczycielka śpiewu.
- [Klara Jachymczak](https://freemotion.studio/zespol/klara-jachymczak/): Instruktorka Pilatesu, studentka fizjoterapii. studentka fizjoterapii, instruktorka Pilatesu.
- [Aleksandra Kaczyna](https://freemotion.studio/zespol/aleksandra-kaczyna/): Nauczycielka metody Pilates. studentka fizjoterapii, magister fizyki medycznej, nauczycielka metody Pilates.
- [Agnieszka Wolak](https://freemotion.studio/zespol/agnieszka-wolak/): Nauczycielka jogi metodą B.K.S. Iyengara. dyplomowana nauczycielka jogi metodą B.K.S. Iyengara (Level I), członkini Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Polsce, praktyka od 2010, uczy od 2013.

## Dla kogo
- [Pilates dla początkujących](https://freemotion.studio/dla-kogo/pilates-dla-poczatkujacych/): Jeśli zaczynasz od zera, we Freemotion Studio na Grzegórzkach w Krakowie wybierz zajęcia na poziomie 1 lub 2: Pilates zdrowy kręgosłup albo core & stretch na macie, Pilates Reformer poziom I na maszynach albo Jogę podstawową. Grupy liczą od 4 do 9 osób, więc instruktorka ma czas, żeby poprawić Twoje ustawienie.
- [Pilates na ból pleców](https://freemotion.studio/dla-kogo/pilates-na-bol-plecow/): Na ból pleców w Krakowie polecamy we Freemotion Studio na Grzegórzkach zajęcia Pilates zdrowy kręgosłup, a przy silniejszych dolegliwościach start od treningu indywidualnego z Natalią Faltyn, magister fizjoterapii specjalizującą się w kręgosłupie. Pilates wzmacnia mięśnie głębokie, które stabilizują kręgosłup, i może zmniejszyć ból oraz napięcie.
- [Ćwiczenia na kręgosłup przy pracy siedzącej](https://freemotion.studio/dla-kogo/kregoslup-przy-pracy-siedzacej/): Jeśli pracujesz przy biurku, we Freemotion Studio na Grzegórzkach w Krakowie polecamy ćwiczenia na kręgosłup w formie pilatesu: Body Reformer Program na reformerach dla kobiet z napięciem w plecach i karku oraz Pilates zdrowy kręgosłup i Pilates core & stretch na macie. Pilates wzmacnia mięśnie głębokie i pomaga poprawić postawę, a zajęcia są zarówno rano, jak i po pracy.
- [Pilates po kontuzji i urazie](https://freemotion.studio/dla-kogo/pilates-po-kontuzji/): Po kontuzji możesz wracać do formy z pilatesem we Freemotion Studio na Grzegórzkach w Krakowie, które założyła i prowadzi Natalia Faltyn, magister fizjoterapii specjalizująca się w pracy po urazach. Zaczynamy od treningu indywidualnego, a potem przechodzisz na reformer w małej grupie, gdzie ćwiczysz w odciążeniu stawów.
- [Pilates dla kobiet, bez presji](https://freemotion.studio/dla-kogo/pilates-dla-kobiet/): Pilates dla kobiet bez presji w Krakowie znajdziesz we Freemotion Studio na Grzegórzkach: ćwiczysz w grupie od 4 do 9 osób, we własnym tempie, z wariantami ćwiczeń dobranymi do Twojego poziomu. Specjalnie dla kobiet jest 90-dniowy Body Reformer Program na reformerach, a dno miednicy wzmocnisz na zajęciach Pilates dno miednicy.
- [Pilates w okresie menopauzy](https://freemotion.studio/dla-kogo/pilates-w-menopauzie/): Freemotion Studio na Grzegórzkach w Krakowie nie ma osobnych zajęć pilatesu dla kobiet w menopauzie, ale kilka istniejących zajęć dobrze pasuje do tego okresu: Pilates Reformer poziom I odciąża stawy, Pilates zdrowy kręgosłup i Pilates dno miednicy wzmacniają mięśnie głębokie, a Joga relaks pomaga się wyciszyć. Możesz też zacząć od treningu indywidualnego z fizjoterapeutką.
- [Ruch po pięćdziesiątce](https://freemotion.studio/dla-kogo/ruch-po-50/): Osobom po 50. roku życia Freemotion Studio na Grzegórzkach w Krakowie poleca spokojne zajęcia: Pilates zdrowy kręgosłup, Pilates dno miednicy, Jogę podstawową oraz Pilates Reformer poziom I, który odciąża stawy. Nie mamy osobnej grupy wiekowej: ćwiczysz w małej grupie do 9 osób, a start może być od treningu indywidualnego z fizjoterapeutką.
- [Pilates w ciąży i po porodzie](https://freemotion.studio/dla-kogo/pilates-w-ciazy-i-po-porodzie/): W ciąży i po porodzie we Freemotion Studio na Grzegórzkach w Krakowie możesz ćwiczyć na treningu indywidualnym prowadzonym przez fizjoterapeutów oraz na zajęciach Pilates dno miednicy, przeznaczonych m.in. dla kobiet w ciąży i po porodzie. Przed startem skonsultuj się z lekarzem prowadzącym ciążę, a po porodzie z lekarzem lub fizjoterapeutą.
- [Mobilność, stretching i regeneracja](https://freemotion.studio/dla-kogo/mobilnosc-i-regeneracja/): Zajęcia rozciągające, rolowanie i automasaż w Krakowie prowadzimy we Freemotion Studio na Grzegórzkach: na Stretchingu i punktach spustowych z fizjoterapeutką Natalią Faltyn pracujesz rollerem i piłeczkami nad napięciami i zakresem ruchu. Mobilność poprawiają też Pilates core & stretch, Pilates Maszyny i joga.
- [Joga na stres i wyciszenie](https://freemotion.studio/dla-kogo/joga-na-stres-i-wyciszenie/): Spokojną jogę na wyciszenie i redukcję stresu w Krakowie prowadzimy we Freemotion Studio na Grzegórzkach: Joga relaks w niedzielę wieczorem to 75 minut łagodnych asan, oddechu i długiego relaksu, dla każdego poziomu. Kursu MBSR nie prowadzimy, ale uważność jest częścią naszych zajęć, a w listopadzie organizujemy weekend PAUZA w Beskidach.
- [Pilates dla sportowców](https://freemotion.studio/dla-kogo/pilates-dla-sportowcow/): Pilates TRX na wzmocnienie ramion w Krakowie prowadzimy we Freemotion Studio na Grzegórzkach: to 50 minut pracy w podwieszeniu, każda osoba ma własną taśmę, a grupa liczy do 8 osób. Sportowcom polecamy też Pilates full body jako bazę pod inne dyscypliny i indywidualny trening dla sportowców z elementami fizjoterapii.

## Strony kategorii
- [Pilates na reformerze w Krakowie](https://freemotion.studio/pilates-na-reformerze-krakow/): Pilates na reformerach w Krakowie poćwiczysz we Freemotion Studio na Grzegórzkach (ul. Łukasiewicza 2/1), w kameralnych grupach: od poziomu I dla początkujących po Pilates Maszyny, na których ćwiczą maksymalnie 4 osoby. Pojedyncze wejście kosztuje 89 zł, a w trzymiesięcznym karnecie OPEN wychodzi ok. 41 zł za zajęcia.
- [Pilates w Krakowie](https://freemotion.studio/pilates-krakow/): Na pilates w Krakowie zapraszamy do Freemotion Studio na Grzegórzkach (ul. Łukasiewicza 2/1): to studio pilatesu na macie i na reformerach, z grupami od 4 do 9 osób, założone przez fizjoterapeutkę Natalię Faltyn. Zajęcia są na kilku poziomach, od spokojnych zajęć dla osób zaczynających od zera po trening na maszynach.
- [Joga w Krakowie inspirowana metodą Iyengara](https://freemotion.studio/joga-krakow/): Na jogę w Krakowie zapraszamy do Freemotion Studio na Grzegórzkach: uczymy jogi inspirowanej metodą B.K.S. Iyengara w grupach do 9 osób, od Jogi podstawowej dla początkujących po spokojną Jogę relaks na wyciszenie. Prowadzi Agnieszka Wolak, dyplomowana nauczycielka jogi metodą Iyengara (Level I).
- [Trilo Chi i Latino Solo w Krakowie](https://freemotion.studio/taniec-i-ruch-krakow/): Zajęcia Trilo Chi w Krakowie prowadzimy we Freemotion Studio na Grzegórzkach: to 50 minut ruchu, który łączy tai chi, ruch spontaniczny, jogę i pilates, w grupie do 9 osób. Obok jest Latino Solo, taneczne zajęcia w rytmach salsy, bachaty i samby dla każdego poziomu.
- [Trening personalny pilates w Krakowie](https://freemotion.studio/trening-personalny-krakow/): Trening personalny pilates i jogi we Freemotion Studio na Grzegórzkach w Krakowie prowadzi m.in. założycielka studia Natalia Faltyn, magister fizjoterapii i dyplomowana trenerka personalna, która specjalizuje się w kręgosłupie, urazach i bólu. Trening trwa 55 minut i kosztuje 230 zł z certyfikowanym trenerem Freemotion albo 260 zł z Natalią.
- [Pilates i mindfulness w Krakowie](https://freemotion.studio/pilates-i-mindfulness-krakow/): We Freemotion Studio na Grzegórzkach pilates i joga to praca z oddechem i uważnością: spokojne tempo, precyzja ruchu i zauważanie, co dzieje się w ciele. Najwięcej tego znajdziesz na Jodze relaks, Trilo Chi, stretchingu z automasażem i Pilates core & stretch, a poza miastem na weekendowym warsztacie PAUZA w Beskidach.

## Warsztaty i wyjazdy
- [Naturalnie w ruchu. Wakacyjny retreat nad jeziorem Komorze](https://freemotion.studio/warsztaty-i-wyjazdy/naturalnie-w-ruchu-retreat-komorze-2026/) (zakończone), 2026-08-02 do 2026-08-08, Przystanek Komore: Tydzień ruchu nad jeziorem, sierpień 2026.
- [PAUZA. Pilates i mindfulness w Beskidach](https://freemotion.studio/warsztaty-i-wyjazdy/pauza-pilates-mindfulness-beskidy-2026/) (zapisy trwają), 2026-11-13 do 2026-11-15, Chata Miłośliwka: Weekend ruchu, oddechu i odpoczynku w Beskidach. Ceny: Pakiet przy zapisie do 1 listopada 890 zł, Pakiet przy zapisie po 1 listopada 1040 zł.

## Kursy online
- [Automasaż z rollerem i piłką](https://freemotion.studio/online/automasaz-roller-i-pilka/) (w przygotowaniu: cena i termin startu nieustalone, lista oczekujących): Rolowanie i punkty spustowe w domu. Format: Nagrania wideo + PDF. Prowadzi: Natalia Faltyn.
- [Dno miednicy po porodzie](https://freemotion.studio/online/dno-miednicy-po-porodzie/) (w przygotowaniu: cena i termin startu nieustalone, lista oczekujących): Oddech, dno miednicy i powrót do formy. Format: Nagrania wideo + PDF. Prowadzi: Aleksandra Kaczyna.
- [Mobilność przy biurku](https://freemotion.studio/online/mobilnosc-przy-biurku/) (w przygotowaniu: cena i termin startu nieustalone, lista oczekujących): Krótkie sesje na szyję, plecy i biodra. Format: Krótkie nagrania wideo. Prowadzi: Natalia Faltyn.
- [Zdrowy kręgosłup w domu](https://freemotion.studio/online/zdrowy-kregoslup-w-domu/) (w przygotowaniu: cena i termin startu nieustalone, lista oczekujących): Pilates na kręgosłup do ćwiczenia w domu. Format: Nagrania wideo + PDF. Prowadzi: Natalia Faltyn.

## Blog
- [Ćwiczenia na kręgosłup przy pracy siedzącej](https://freemotion.studio/blog/cwiczenia-na-kregoslup-przy-biurku/): Sześć prostych ćwiczeń na kręgosłup przy biurku, nawyki przy pracy siedzącej i objawy, z którymi trzeba iść do specjalisty. Porady fizjoterapeutki.
- [Czym jest mindfulness i MBSR?](https://freemotion.studio/blog/czym-jest-mindfulness-i-mbsr/): Czym jest mindfulness, jak wygląda 8-tygodniowy program MBSR Jona Kabata-Zinna i jak wybrać kurs. Plus zajęcia z elementami uważności we Freemotion Studio.
- [Dlaczego warto trenować pilates na reformerze?](https://freemotion.studio/blog/dlaczego-warto-trenowac-pilates-na-reformerze/): Fizjoterapeutka wyjaśnia, co daje pilates na reformerze: opór sprężyn, odciążenie kręgosłupa i precyzja ruchu. Dla kogo jest i kiedy zacząć ostrożnie.
- [Ile kosztuje pilates na reformerze w Krakowie?](https://freemotion.studio/blog/ile-kosztuje-pilates-na-reformerze-w-krakowie/): Ceny pilatesu na reformerze we Freemotion Studio: wejście 89 zł, karnety 4 i 8 wejść, OPEN około 41 zł za wejście, trening indywidualny. Od czego zależy cena?
- [Joga Iyengara dla początkujących: jak zacząć?](https://freemotion.studio/blog/joga-iyengara-dla-poczatkujacych/): Na czym polega joga inspirowana metodą Iyengara, po co klocki i paski i jak wygląda pierwsza lekcja. Joga dla początkujących we Freemotion Studio w Krakowie.
- [Pilates z fizjoterapeutką: czym się różni od zwykłych zajęć?](https://freemotion.studio/blog/pilates-z-fizjoterapeutka-czym-sie-rozni/): Czym różni się pilates z fizjoterapeutą od zwykłych zajęć i kiedy to ma znaczenie: ból pleców, kontuzja, powrót do sportu. Freemotion Studio w Krakowie.
- [Reformer czy mata: od czego zacząć pilates?](https://freemotion.studio/blog/reformer-czy-mata-od-czego-zaczac/): Pilates na reformerze czy na macie na początek? Porównanie sprzętu, grup, cen i poziomów we Freemotion Studio w Krakowie oraz ścieżka dla początkujących.
- [Trilo Chi: co to za zajęcia?](https://freemotion.studio/blog/trilo-chi-co-to-za-zajecia/): Trilo Chi łączy tai chi, ruch spontaniczny, jogę i pilates. Jak wyglądają zajęcia, dla kogo są i czego się spodziewać we Freemotion Studio w Krakowie.

## Pytania i odpowiedzi
- **Czym jest Freemotion Studio?** Freemotion Studio to kameralne studio pilatesu i jogi w Krakowie na Grzegórzkach, przy ul. Łukasiewicza 2/1. To miejsce, w którym uczysz się zdrowego ruchu w oparciu o pilates i jogę. Szczególną uwagę zwracamy na oddech, uczymy obserwować i czuć własne ciało. Promujemy świadomy ruch, nie metodę. Studio założyła fizjoterapeutka Natalia Faltyn.
- **Skąd nazwa Freemotion?** Free motion to swobodny ruch. W nazwie jest też free emotion, bo ciało to nie tylko szkielet i mięśnie, ale też emocje, które wpływają na to, jak się poruszamy. Dlatego obok techniki zawsze jest u nas oddech i uważność.
- **Jak wygląda pierwsza wizyta we Freemotion?** Najlepiej zacząć od treningu wprowadzającego. Poznajemy na nim Twoje potrzeby i ewentualne ograniczenia, układamy plan i kierujemy na konkretne zajęcia. Doświadczenie nie jest potrzebne: z nami może ćwiczyć także osoba po kontuzji, ciąży, w menopauzie albo po długiej przerwie, bo ćwiczenia dopasowujemy do możliwości.
- **Jakie efekty daje regularny trening we Freemotion?** Klienci najczęściej mówią o wzmocnieniu i wysmukleniu sylwetki, mniejszym bólu i napięciu oraz lepszym czuciu ciała. Z czasem wiesz, jak sobie pomóc, gdy coś zaczyna boleć, lepiej dobierasz obciążenie i formę ruchu, a ruch staje się naturalną potrzebą, a nie karą.
- **Jaki sprzęt do pilatesu ma Freemotion Studio?** W studiu są reformery, wall unit, Wunda chair, ladder barrel (beczka), spine corrector i taśmy TRX, a do zajęć na macie i jogi maty, rollery, piłki, wałki, klocki, paski i koce. Na wszystkich maszynach w jednych zajęciach ćwiczysz na Pilates Maszyny, w grupie do 4 osób.
- **Czy medytacja na wyjazdach Freemotion jest związana z religią?** Nie. Na wyjazdach i warsztatach Freemotion medytacja ma różne formy, ale nie jest związana z żadną religią ani filozofią. Opiera się na wiedzy o układzie nerwowym i mózgu, a towarzyszy jej trening oddechowy.
- **Po czym poznać dobrego instruktora pilatesu albo jogi?** Natalia Faltyn, fizjoterapeutka i założycielka Freemotion Studio, mówi o trzech etapach zdrowej pracy z ciałem. Specjalista obserwuje Twój oddech, patrzy, jakie masz ograniczenia i z czego one wynikają, i tłumaczy, jaki jest cel ćwiczenia. We Freemotion tak wygląda każdy trening wprowadzający i każde zajęcia: bez ideologii i ślepego podążania za metodą, w oparciu o wiedzę medyczną i ponad 20-letnie doświadczenie.
- **Gdzie poćwiczyć pilates na reformerach w Krakowie?** Freemotion Studio przy ul. Łukasiewicza 2/1 na Grzegórzkach prowadzi pilates na reformerach i innych maszynach: Wunda chair, ladder barrel, spine corrector i wall unit. Wszystkie zajęcia na reformerach i maszynach są w grupach do 4 osób, a na Reformer poziom I i II każda osoba ma własny reformer. Zajęcia na reformerach odbywają się od poniedziałku do soboty, zapisy przez panel online.
- **Czy jest w Krakowie kameralne studio pilates na reformerach?** Tak, we Freemotion Studio na zajęciach Pilates Maszyny ćwiczą maksymalnie 4 osoby. Na zajęciach Reformer poziom I i II grupa też liczy maksymalnie 4 osoby i każda ma własny reformer. Instruktorka widzi każdą osobę i poprawia technikę na bieżąco, a studio prowadzi fizjoterapeutka Natalia Faltyn.
- **Gdzie w Krakowie zacząć pilates na reformerze, jeśli jestem początkująca?** We Freemotion Studio na start najlepszy jest Pilates Reformer poziom I, który według opisu zajęć sprawdza się u osób początkujących, po urazach i u kobiet po ciąży. Jeśli masz dolegliwości albo chcesz poznać sprzęt w spokoju, zacznij od treningu indywidualnego na reformerze (55 minut). Zajęcia grupowe trwają 50 minut.
- **Czy są w Krakowie zajęcia na reformerach dla różnych poziomów?** Freemotion Studio ma kilka poziomów pracy na maszynach: Reformer poziom I na start, Reformer poziom II po opanowaniu podstaw, Pilates Maszyny dla średnio zaawansowanych (reformer, chair, beczka, wall unit). Okresowo w grafiku pojawia się też Reformer core & stretch, nastawiony na stabilizację i mobilność. Jest też 90-dniowy Body Reformer Program dla kobiet.
- **Ile kosztuje pilates na reformerze w Krakowie?** We Freemotion Studio jednorazowe wejście na zajęcia premium na reformerach kosztuje 89 zł. Karnet Premium na 30 dni to 319 zł za 4 wejścia (ok. 80 zł za zajęcia) albo 590 zł za 8 wejść (ok. 74 zł). Najtaniej wychodzi trzymiesięczny karnet OPEN: 1490 zł za 36 wejść, czyli ok. 41 zł za zajęcia, razem z jednym treningiem indywidualnym.
- **Dlaczego warto trenować pilates na reformerze?** Reformer to maszyna z ruchomym wózkiem, sprężynami i linkami. Sprężyny pozwalają wzmacniać mięśnie także wtedy, gdy się wydłużają, więc stają się jednocześnie mocne i elastyczne, a to pomaga chronić się przed urazami. Stopy albo dłonie mają stałe oparcie, co pozwala bezpiecznie wydłużać i wzmacniać kręgosłup i pracować nad postawą. We Freemotion Studio polecamy go osobom początkującym, po długiej przerwie, po ciąży i z bólem kręgosłupa, ale też tym, którzy chcą mocniejszego treningu niż na macie.
- **Gdzie na pilates w Krakowie?** Freemotion Studio to studio pilatesu na Grzegórzkach, przy ul. Łukasiewicza 2/1, ok. 1 km od Ronda Mogilskiego. Prowadzi pilates na macie (m.in. zdrowy kręgosłup, dno miednicy, full body, TRX, core & stretch) i na reformerach, w grupach od 4 do 9 osób. Założycielka Natalia Faltyn jest magistrem fizjoterapii.
- **Które studio pilates w Krakowie jest dobre dla początkujących?** We Freemotion Studio najłagodniej zaczyna się od zajęć Pilates zdrowy kręgosłup, Pilates dno miednicy i Stretching z punktami spustowymi, a na maszynach od Reformer poziom I. Grupy liczą do 9 osób, więc instruktorka poprawia każdą osobę. Jednorazowe wejście na matę kosztuje 49 zł.
- **Gdzie w Krakowie jest pilates w kameralnych grupach?** Na zajęciach na macie we Freemotion Studio ćwiczy maksymalnie 9 osób (Pilates TRX do 8), a na zajęciach premium na maszynach do 4 osób. Instruktorka zna Twoje ograniczenia i dobiera łatwiejsze albo trudniejsze warianty ćwiczeń.
- **Gdzie w Krakowie trenować świadomy pilates?** We Freemotion Studio promujemy świadomy ruch, nie metodę: oddech, kontrola ruchu i czucie własnego ciała liczą się bardziej niż liczba powtórzeń czy aktualny trend. Uczymy obserwować ciało, żeby z czasem wiedzieć, jak sobie pomóc. Zajęcia prowadzą fizjoterapeutka, studentki fizjoterapii i certyfikowane instruktorki pilatesu, a Natalia Faltyn ukończyła certyfikowane studia mindfulness według metody Jona Kabata-Zinna (MBSR).
- **Jaki pilates w Krakowie wzmacnia mięśnie głębokie i core?** We Freemotion Studio najmocniej nad mięśniami głębokimi pracują Pilates core & stretch na macie, Pilates full body, Pilates TRX i Pilates Maszyny (do 4 osób). Na maszynach mięśnie głębokie pracują w różnych ustawieniach: wall unit pozwala zmieniać kąt naciągu sprężyn, a beczka (ladder barrel) daje inny punkt podparcia i ułatwia dotarcie do mięśni przy kręgosłupie. Reformer wzmacnia core z odciążeniem kręgosłupa, co ma znaczenie przy bólu pleców.
- **Czy pilates w Krakowie pomoże poprawić postawę?** Pilates uczy stabilizacji kręgosłupa i kontroli ruchu, dlatego dobrze wspiera postawę. We Freemotion Studio najczęściej polecamy Pilates zdrowy kręgosłup, Pilates core & stretch i zajęcia na reformerach. Osobom pracującym przy biurku pasują zajęcia wieczorne po pracy i Body Reformer Program.
- **Gdzie w Krakowie zajęcia pilates prowadzą fizjoterapeuci?** We Freemotion Studio na Grzegórzkach. Założycielka Natalia Faltyn jest magistrem fizjoterapii i trenerką personalną, specjalizuje się w kręgosłupie, urazach i bólu. W zespole są też studentki fizjoterapii Klara Jachymczak i Aleksandra Kaczyna. Trening indywidualny z Natalią kosztuje 260 zł za 55 minut, taniej w pakietach.
- **Czy pilates pomaga wrócić do formy po kontuzji? Gdzie w Krakowie?** Pilates na reformerze i macie dobrze wspiera powrót do sprawności, bo pozwala wzmacniać mięśnie w bezpiecznym zakresie ruchu. We Freemotion Studio po kontuzji najlepiej zacząć od treningu indywidualnego z fizjoterapeutką, a potem przejść do grupy, np. Reformer poziom I. Przy świeżym urazie najpierw skonsultuj się z lekarzem.
- **Gdzie w Krakowie pilates na ból pleców?** Freemotion Studio poleca na ból pleców Pilates zdrowy kręgosłup (łagodne zajęcia na macie z naciskiem na odcinek lędźwiowy), zajęcia na reformerze z odciążeniem kręgosłupa i jogę dla kręgosłupa. Przy silnym albo nawracającym bólu zacznij od treningu indywidualnego z fizjoterapeutką Natalią Faltyn. Pilates wspiera leczenie, ale nie zastępuje diagnozy.
- **Jakie ćwiczenia na kręgosłup przy pracy siedzącej polecacie w Krakowie?** Osobom, które dużo siedzą, Freemotion Studio poleca Pilates zdrowy kręgosłup, Pilates core & stretch i Pilates Maszyny, na których jest Wunda chair: na tym krześle ze sprężynami uczymy aktywnego siedzenia, żeby zmniejszyć ból pleców, karku i szyi. Zajęcia są też po pracy, od 16:00 do ok. 21:00. Body Reformer Program powstał z myślą o kobietach pracujących przy biurku. Proste ćwiczenia do biura opisujemy na blogu.
- **Gdzie w Krakowie pilates dla kobiet bez presji?** Freemotion Studio pracuje bez rywalizacji: małe grupy, łatwiejsze i trudniejsze warianty każdego ćwiczenia, nacisk na oddech i technikę. Natalia Faltyn mówi o tym wprost: dobra opieka trenerska to pokierowanie, a nie katowanie za trudnymi wariantami i obciążeniem niedopasowanym do możliwości, wieku i stanu zdrowia. Najczęściej przychodzą do nas kobiety, które chcą coś zmienić w dotychczasowym treningu i lepiej poczuć się we własnym ciele.
- **Jaki pilates w Krakowie dla kobiet w okresie menopauzy?** Freemotion Studio nie ma osobnych zajęć dla kobiet w menopauzie, ale kilka typów zajęć dobrze się w tym okresie sprawdza: Pilates dno miednicy, zajęcia na reformerze (siła z odciążeniem stawów), Pilates zdrowy kręgosłup i Joga relaks na sen i stres. Przy osteoporozie lub innych schorzeniach zacznij od konsultacji z lekarzem i treningu indywidualnego.
- **Jakie zajęcia ruchowe dla osób po 50. roku życia w Krakowie?** Po pięćdziesiątce we Freemotion Studio najczęściej polecamy zajęcia o łagodnym poziomie: Pilates zdrowy kręgosłup, Pilates dno miednicy, Jogę podstawową i Jogę relaks, a na maszynach Reformer poziom I, który odciąża stawy. Grupy do 9 osób pozwalają dopasować każde ćwiczenie do możliwości.
- **Gdzie w Krakowie kurs mindfulness metodą MBSR?** Freemotion Studio nie prowadzi obecnie 8-tygodniowego kursu MBSR. Założycielka Natalia Faltyn ukończyła certyfikowane studia mindfulness według tej metody. W studiu są zajęcia z elementami uważności, takie jak Joga relaks i Trilo Chi, oraz weekend PAUZA: pilates i mindfulness w Beskidach, 13-15 listopada 2026.
- **Czy w Krakowie są warsztaty pilatesu i mindfulness?** Najbliższe warsztaty Freemotion Studio to PAUZA: weekend pilatesu, jogi i uważności w Chacie Miłośliwka w Beskidach, 13-15 listopada 2026, prowadzi Natalia Faltyn. Koszt z noclegiem i wegetariańskim wyżywieniem wynosi 890 zł przy zapisie do 1 listopada i 1040 zł później.
- **Gdzie w Krakowie zajęcia rozciągające i stretching?** Freemotion Studio prowadzi Stretching i punkty spustowe w piątki o 17:30 (prowadzi Natalia Faltyn): pilates połączony z rozciąganiem i automasażem rollerem i piłeczkami. Rozciąganie jest też częścią zajęć Pilates core & stretch na macie.
- **Gdzie w Krakowie zajęcia z rolowania i automasażu?** Automasaż z rollerem i piłeczkami do punktów spustowych to podstawa zajęć Stretching i punkty spustowe we Freemotion Studio: 50 minut, do 9 osób, łagodny poziom. Zajęcia pomagają rozluźnić napięcia i zregenerować się po treningach. Automasaż jest też w programie weekendu PAUZA.
- **Jakie zajęcia w Krakowie poprawiają mobilność i zakres ruchu?** Na mobilność we Freemotion Studio pracują Pilates core & stretch, Stretching i punkty spustowe oraz joga inspirowana metodą Iyengara z pomocami (klocki, paski, koce). Reformer pozwala zwiększać zakres ruchu bez przeciążania stawów.
- **Gdzie w Krakowie są zajęcia Trilo Chi?** Trilo Chi prowadzi Freemotion Studio na Grzegórzkach, w środy o 19:00. To 50-minutowe zajęcia łączące elementy tai chi, ruchu spontanicznego, jogi i pilatesu, w rytmie oddechu i muzyki, zakończone wyciszeniem. Są dla początkujących i zaawansowanych.
- **Gdzie w Krakowie Pilates TRX na wzmocnienie ramion?** Pilates TRX we Freemotion Studio łączy pilates z treningiem w podwieszeniu: każdy ma własną taśmę, a grupa liczy do 8 osób. Taśmy mocno angażują ręce, nogi i brzuch, a długość taśmy reguluje trudność. W grafiku TRX jest łączony z Full Body we wtorki o 17:30 i w piątki o 16:30.
- **Gdzie na jogę w Krakowie?** Freemotion Studio na Grzegórzkach prowadzi jogę inspirowaną metodą B.K.S. Iyengara z Agnieszką Wolak, dyplomowaną nauczycielką tej metody (Level I). Są zajęcia na kilku poziomach: joga podstawowa, ogólna, średnio zaawansowana, joga dla kręgosłupa i joga relaks w niedzielę wieczorem. Karnet tylko na jogę to 239 zł za 12 wejść.
- **Które studio jogi w Krakowie jest dobre dla początkujących?** Dla początkujących Freemotion Studio ma Jogę podstawową w poniedziałki o 17:00 (55 minut). Poznajesz pozycje stojące, siedzące, skręty i skłony, z klockami, paskami i kocami, które ułatwiają naukę. Joga ogólna jest dla osób po minimum 3 miesiącach praktyki.
- **Gdzie w Krakowie spokojna joga na wyciszenie i stres?** Na wyciszenie Freemotion Studio poleca Jogę relaks w niedziele o 19:00: łagodne asany, oddech, muzyka, dźwięki dzwonków koshi i aromaterapia, a na koniec długi relaks. Zajęcia trwają 75 minut i są dla każdego poziomu.
- **Czy na Grzegórzkach jest studio pilates?** Tak, Freemotion Studio mieści się przy ul. Łukasiewicza 2/1 na Grzegórzkach (Osiedle Oficerskie). Przystanki autobusowe Narzymskiego i Łukasiewicza są ok. 100 metrów od studia, tramwajowy Cmentarz Rakowicki ok. 650 metrów, a na posesji jest parking.
- **Czy na Olszy jest studio pilatesu i jogi?** Freemotion Studio jest kilka minut pieszo od Olszy, przy ul. Łukasiewicza 2/1, tuż przy granicy Grzegórzek z Olszą. Prowadzi pilates na reformerach i macie, jogę inspirowaną metodą Iyengara, Latino Solo i Trilo Chi.
- **Jakie studio pilates jest blisko Ronda Mogilskiego?** Freemotion Studio jest ok. 1,1 km od Ronda Mogilskiego w linii prostej, przy ul. Łukasiewicza 2/1. To kilkanaście minut spacerem albo kilka minut autobusem do przystanków Narzymskiego lub Łukasiewicza, ok. 100 metrów od studia.
- **Gdzie na pilates blisko centrum Krakowa?** Freemotion Studio jest ok. 1,6 km od Dworca Głównego i Galerii Krakowskiej oraz ok. 2,5 km od Rynku Głównego w linii prostej, na Grzegórzkach. W przeciwieństwie do ścisłego centrum łatwo tu zaparkować: miejsca są na posesji i wzdłuż ulicy.
- **Które studio pilates w Krakowie ma zajęcia rano i wieczorem?** We Freemotion Studio zajęcia poranne są we wtorki, czwartki, piątki i soboty od 8:00 lub 9:00 (głównie reformer i maszyny), a wieczorne od poniedziałku do piątku od 16:00 do najpóźniej 21:25. Pełny grafik jest na stronie i w panelu zapisów.
- **Gdzie w Krakowie zajęcia pilatesu i jogi w weekend?** W soboty Freemotion Studio prowadzi zajęcia rano: Body Reformer Program o 8:00, Pilates Full Body o 9:00 i Reformer poziom 1/2 o 10:00. W niedziele o 19:00 jest Joga relaks (75 minut). Studio organizuje też weekendowe wyjazdy, np. PAUZA w Beskidach.
- **Jakie karnety ma studio pilates Freemotion w Krakowie?** Freemotion Studio ma karnety miesięczne Mata (pilates na macie i joga, od 49 zł za jedno wejście do 32 zł za zajęcia przy 12 wejściach), Premium na reformery (4 lub 8 wejść), trzymiesięczne Mata (12 lub 24 wejścia), karnet tylko na jogę oraz trzymiesięczny OPEN na wszystkie zajęcia z treningiem indywidualnym. Karnety kupisz w panelu online. Studio nie przyjmuje kart Multisport ani FitProfit.
- **Czy krakowskie studio organizuje wyjazdowe warsztaty pilatesu i jogi?** Tak, Freemotion Studio organizuje wyjazdy: w sierpniu 2026 tygodniowy retreat „Naturalnie w ruchu” nad jeziorem Komorze, a 13-15 listopada 2026 weekend PAUZA w Beskidach. Zawsze wybieramy miejsca poza miastem, blisko natury, z dobrą kuchnią. W programie jest uważny ruch (pilates, czasem taniec albo joga), trening oddechowy i medytacja niezwiązana z religią. O kolejnych terminach informujemy na stronie i na Instagramie.
- **Jakie studio z Krakowa organizuje retreat jogi i pilatesu?** Krakowskie Freemotion Studio prowadzi wyjazdy z pilatesem: retreat „Naturalnie w ruchu” (2-8 sierpnia 2026, jezioro Komorze: pilates, latino, nordic walking, medytacja, do 15 osób) oraz weekend PAUZA w Chacie Miłośliwka w Beskidach (13-15 listopada 2026).